站桩后记

写写今天早上的站桩吧，就当作是今天的站桩记录！

早上先是跑了三十分钟慢跑，打了一遍八段锦，我准备开始站桩了。站桩是中国古老养生的一种运动方式，虽然是站着不动，身体本身却可以自动打开气脉，调动周身气血，使之循环通畅，滋养五腑六脏。我站的是浑圆桩（源自古老的形意拳），就是双手向前环抱，双腿微微弯曲的那种。开始时，双脚略微宽于肩，放松整个身体，头顶百汇（感觉上面有一根线在向上牵拉），然后微弯双膝，重心略微前倾，重心落在涌泉穴，双手向前环抱，松肩松胯，臀部向后坐，找到向下坐的感觉，腰部微微后靠，这些细节都很重要。站桩的过程要不断放松整个身体，感到哪里僵硬了，就要有意识放松那里，当然做到并不容易，就是要带着这种意识。最后，闭上眼镜，关注呼吸！（最高境界是独立守神，抱圆守一。）

今天刚刚闭上眼镜的时候，不知怎么脑海里浮现了王维的那首《竹里馆》：“独坐幽篁里，弹琴复长啸，林深人不知，明月来相照。”本来想今天就带着这种幽深宁静的感觉进入桩中，这个时候传来了远处对岸的一个人的“啸”声，接着是头上鸟儿的鸣叫声，然后是身后晨练人的说话声、脚步声，还有远处公路上的汽车喇叭声，看来真的是闭上了眼镜耳朵就灵光了。好吧，这样的背景音乐感觉也不错嘛！可是没一会儿，就感觉到右小腿胫骨前方有异物，基于以往的经验，我赶紧睁开双眼低头看，果然腿上爬了两只黑黑的蚊子，眼疾手快，一把击中。擦了手，继续回到桩中！逐渐呼吸越来越深，感觉到身体的气的移动，慢慢的左脚开始感觉到绷紧，有点像痉挛一样的疼，昨天站桩就这样，我知道是这边有瘀堵，就尽量放松左脚。同时感觉到头皮也很紧崩，也同样却做放松的努力。不知过了多久，疼痛紧绷处变得轻松、舒畅了，这是气血通畅循环起来的标志。逐渐感觉到小腹向内收紧，气向上顶着内脏，腑脏涌动起来，然后又逐渐变得平静和温暖。身体最容易变得僵硬的是肩颈，随时要有意识放松一下，今天气比较有力，所以，两个胳膊腋窝的气感明显，所以双肩处被气托着还蛮轻松的。站到后来，我感觉整个身体都舒畅轻松，但有两个地方明显有问题，一是左肩锁骨处，这里小但时候骨折过。另一处是右部肝脏，感觉这里是不通畅的，告诉自己放松和接受，慢慢来！结束后，看看表三十五分钟，最后是拍打和放松一下身体。

我站桩的环境非常好，是在公园的两条小河之间，这里绿荫环绕，鸟鸣啁啁。我站的位置是河岸的一个最高点，面河而站，站桩时自然会有一种俯瞰的感觉，这对于站桩的训练也是很好的。我的头上是大树的树荫，既可以遮阳又可以避雨，还常常可以在我睁开双眼时看到枝头嬉戏的，不亦乐乎！今天桩后，发现之前心慌气短的感觉几乎没有了，应该是站桩的时候疏通了身体不通的地方。

最后，总结一下今天站桩的情况。还是要先慢跑，让身体整体热起来，内循环起来了，再开始站桩。站桩前先慢慢打一遍八段锦，可以有效的帮助收神，调理气息，放松身体。站桩开始时不要急，要把身体彻底松下来，细节检查一遍都做到位了，再整体放松一遍，然后观呼吸。桩中遇到问题就解决，然后再回来。心态始终要平和、随顺，不刻意，以松静自然为方向，所以站桩也是身心双修的过程，我慢慢努力吧。写到这里，真心觉得中国文化的学习是一定要去实践和体证的，身体的反应是真实不虚的，生活亦然！