人的一生中，大约有三分之一的时间在睡眠中度过。因此，睡眠对于每个人都很重要。
人们每天都会休息，但不是每天都合理的进行休息。因休息不好带来的危害，困扰着很多人。
现在社会条件下，夜生活丰富，改变了人们传统的作息规律，人们的睡眠也随之出现问题。很多人有失眠的毛病，有些人则黑白颠倒，夜晚不睡，白天补睡。
其实这些问题都有一个共同的原因，那就是不知道什么时间该睡了。
知道自己什么时间该睡了，并且强迫自己停止活动进行睡眠，是治疗一切睡眠问题的重要手段。
那么，到底什么情况下必须要进行睡眠呢？
判断的标准应该根据自己的身体感受而确定。通常，人们在疲惫的状态下就应该进行睡眠了。但即便人体已经极度疲惫，也可以进行基本的活动。诸如吃饭，行走，交谈，干一些手头的劳动等。
但即便不是很严重的疲惫都会让人精神沮丧，注意力不集中，效率降低，脾气变差，出错率提高等。这个时候就要停止需要集中精力的活动，不做决策性的决定。
因此，判断是否需要睡眠的标准应该是：能否可以进行有效思考。
当一个人不能进行有效思考，不能集中精力，不能对复杂事务进行判断的时候，就需要停止活动，去清醒头脑了，也就是要去补充睡眠了。
很多人习惯熬到很晚才上床睡觉，其实在晚饭后这段时间里，他们都是习惯性地从事一些简单的活动，像闲谈，看电视，玩游戏等。大都是一些不需要动脑筋的活动。如果让他们去写作，去处理复杂的事务，可能就会力不从心。
因此，人们熬夜的行为是遵从于已有的习惯，而不是遵从于身体的需要，而这些习惯有时恰恰对身体是有害的。我们要改变原来的习惯，根据身体的需要及时上床睡觉！
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