这是2019年11月27日<崔律·100天精时力训练营>之<黄金早晨·12.3 滋养身心>的学习日志。
1.【知识】我在课程中的收获：
『引言』
早晨三大喜：滋养身心、增进关系、发展事业；
『滋养身心』
健身=健脑=健心
高强度的有氧运动，复杂的技巧运动，力量型运动。
关于运动的时间？理论上，每个时间段各有好处；实务上，各时间段都有人锻炼。
晨间运动的建议：
①交替锻炼：锻炼不同的部位/肌肉，防止单调；
②最初时，只要10min就好，从简单开始；
③前一晚就做好准备，如：准备好运动装等，起床后直接穿上就好。
『滋养心灵』
早上时间特点：最私人、最安静、精力值最高
早上的时间可以进行
需要高专注力的事情，比如：写作、摄影or发展兴趣，任何兴趣or技能的精深，都需要高专注力。
真正让自己全身心放松的事情，比如：手工or听音乐。但有个前提条件：真心喜欢，一天中没有时间做，并可以让自己真正放松。
2.【检视】我过去在滋养身心方面的亮点与不足：
在夏季作息时间的时候，会5点起床，有20min的运动时间；现在是冬季作息，5:30起床，结果发现，运动时间没有了~~
原改善计划：这周有尝试变成5点起床，但因为这两天身体不太舒服，又荒废了。
未来的改善计划：过来这两天，再尝试一下。
3.【实践】我今日的刻意实践（或明早的刻意实践计划）：
明天计划：复盘+听课；
4.【疑问】我的疑问(周六答疑) ：无
5.【其他】任何想说的话：
今天是心情低落的一天，早上和老公因为件小事有点小摩擦，结果影响了一天的心情~~自己有感觉到自己的情绪波动，但有点控制不住，可能也是到了每月心力值最低的时间段，加上年底的总结的忙碌，让我的情绪振幅有点大~~
今天早点休息，明天又是美好的一天，希望明天一切顺利~~
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