早起

对于我们而言，白天是放电，晚上睡觉是充电。

晚上只冲了 50％ 的电，白天还要释放 100％ ，那剩下的 50％ 哪来的？就是从五脏借。

五脏在古书中为「五藏」，是「藏」的意思，藏的就是人体的精华，如果总是跟身体借，一般人 15 年身体就垮了。

年轻的时候什么感觉都没有，等过了四五十岁，病就全来了。

什么时候起床才是早起

一年有 24 个节气，而一天就是一年的缩影，也是有 24 节气的。

3 点立春，4 点雨水，5 点惊蛰，6 点春分，7 点清明，8 点谷雨；9 点立夏，10 点小满，11 点芒种，12 点夏至，13 点小暑，14 点大暑；15 点立秋，16 点处暑，17 点白露，18 点秋分，19 点寒露，20 点霜降；21 点立冬，22 点小雪，23 点大雪，24 点冬至，1 点小寒，2 点大寒。

惊蛰指「众蛰各潜骇，草木纵横舒」，「蛰」为冬眠的动物，「惊蛰」即意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒，包括狗熊、蛇、青蛙、虫子等等。

动物能感觉到天地之间阳气的变化，所以会醒来。

人属于高级动物，但是人们的过分自我，削弱了对客观自然的感知度。

人体内蛰伏的是什么呢？是一晚上的阳气，它需要在 5 点惊蛰时生起，就像完成春天的播种一样。

阳气如何生起来？只有一个途径，那就是「春主醒、主动」。

到 5 点的时候，你必须醒，而且要起来活动，这样人的阳气就生起来了。

敏感的人会在早上 5 点左右醒来，不敏感的人，还是呼呼大睡。

▌5 点起不来怎么办？

你可能前一分钟躺在床上感觉特别困，还在做思想斗争到底要不要起来？但是，当你真正穿衣服起来活动的时候，就感觉突然不困了。

为什么？因为你的阳气生起来了。

▌爱睡懒觉的人脾气大！

不是起得越晚越精神，反而是越睡越累，不信你一觉睡到中午 12 点试试。

不早起，阳气没有生起来，人就乏力，同时还爱发脾气，因为阳气憋着就成为火气，所以人就脾气大，体内的邪火太大了。

肝主酸，浊酸腐蚀肾，全国有肾病的人大概超过 1 亿，根源就是起床太晚，肝气没有生发出去，憋在了体内。

长期坚持早起:

竟会有这种神奇变化

世界权威学术机构的多项健康研究再次证明早起的好处，专家们根据研究结果总结了以下几点：

1. 精力旺盛，不宜犯困

早起者通常起床更快，而且头脑更灵活，能够快速集中注意力投入到工作和学习中，也不容易疲劳，精力更旺盛。

▌2. 学习成绩更突出

一项研究发现，早起大学生的成绩比「夜猫子型」大学生整整高出一个百分点。研究负责人说，早起的学生生活更规律，准时上课，学习更主动，并且没有熬夜带来的健康问题。

▌3. 处理事务更仔细负责

早起者头脑更清醒，遇事提前计划，行动更加果敢，他们做事情效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。

▌4. 白天效率更高

当「夜猫子」们还在床上挣扎的时候，早起者们可能已经完成晨跑、搞定早餐、开始处理一些必要的事务。安排当天重大的活动，可以开始提早制订计划并及时落实实施。

▌5. 幸福感更强

任何年龄段的人，早起者的情绪更加积极向上，自我感觉更好，健康意识也更加强烈。这可能和早起者能在阳光中开始一天的生活、学习、工作心情更好有关。

▌6. 抑郁风险小

早起的人做事更有条理，提前准备，很少手忙脚乱，因而性格更加开朗。而爱熬夜的人则更容易患抑郁症，缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。

▌7. 为人更和善

一项心理学研究发现，早起者为人通常更友善，更少出现「黑暗性格」。

能控制早晨的人

方可控制人生

南怀瑾说：能控制早晨的人，方可控制人生。

一个人如果连早起都做不到，你还指望他这一天能做些什么呢？古人云：一日之计在于晨，一年之计在于春。早上都抓不住，怎么能抓住当天。

早上起来，人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来，如果能适当运动，有利于提升代谢率，改善血液循环。

其实，早起就是一分钟的事！

很多人一听觉得不可能，其实很简单，你可以试验一下。

5 点起床，只是在起床的那几分钟有心理矛盾，起还是不起？起吧，实在太困了！不起，对健康又不好！

但当你真起来了，稍微一活动，或走或跳，或舒展身体，你就会感觉不那么困了，而且身体很轻松，很舒服。

那么实在特困怎么办呢？你可以 5 点起床，活动 10～30 分钟，然后再躺下睡回笼觉，这时阳气已经生起，再睡不会压着阳气。

这样你再起床后是轻松愉悦的，工作学习精力十足，否则你白天是疲倦的，除了打哈欠就是打瞌睡，干什么都精力不够。

睡不着的解决方法就是早起

当然，也有很多人想早睡，就是睡不着，其中一个解决方法就是早起。

当你早起的时候，中午休息半个小时，下午很精神，晚上早早就会困了，当你晚上不困，早上不起，这一直处于一个恶性循环的怪圈，怎么打破这个怪圈呢？就是早起。

睡眠不是时间问题，它是一个时间段的问题，晚上 9 点到凌晨 3 点为天地在给人补充能量的一个时间段，若是睡觉，就赶上了，就补充了一点；若是没睡觉，那就没赶上。

没赶上怎么办呢？没赶上就没赶上，没有别的办法，不睡觉是自己的事情，自然规律不会因哪一个人而改变。

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早起我曾断断续续的坚持了一年半的时间，在哪一段时间里，我发现我的时间比别人多了很多，因为我把握住了早上的时间，在早上锻炼身体，虽然因为我自身，身体虚弱的原因，在早上九点多就瞌睡了，无精打采的，因为体内湿气过重，脾胃阳虚。但感觉心里的杂念确实少了，也不是想的那么多了，这是我当时坚持早起最大的感受:生前何必久睡，死后自会长眠！我感觉我比别人多活了好长时间~

      夫百病者，多以旦慧、昼安、夕加、夜甚。

——《黄帝内经·灵枢经》

早上阳气生发，中午阳气最盛，晚上阳气潜藏，因此很多疾病在清晨、上午比较轻微，从日落起逐渐加重，特别是夜晚更重。

而想要调养自己的身体那么必须就要从早晨起来开始入手，一点点的从新从头开始。

        晚上咋不睡不着了呢？心里有个她？手上有个手机？我觉得更像是心里有团火在烧，燥热的狠，睡不下，睡不着，当在看时间的时候已经是凌晨了，在睡着，在醒来已经是中午了，晚上不睡，阴虚，早上不起，阳亏，在早上让阳气生发起来，在晚上阳气降下来，养阴，该生发的生发不起来，该藏的时候不藏，身体什么时间能好呢？根本不安规矩来办事，更不要想着说吃早饭了，午睡，睡得时间一多就夺觉，一夺觉晚上就更睡不着了，真的按照自身的阴阳来修养自己的身体不好嘛？非要把自己搞得千疮百孔的，一点都不爱自己，如果没有多大的事情为什么不能晚上睡下呢？早早睡下呢，就算是有事，为什么不能修养一下呢？说爱自己那就从早睡早起开始，该定个表，五点起，该养成一个习惯七点以后，要静下来，要心平气和，能睡就睡，不能睡就就静养，如果生病是监狱的话正本源（健康），不能早睡早起的我正在把我自己一步步关进监狱！

早起