作者: [美]丽萨·M.萨伯（Lisa M. Schab）译者: 曹慧
全书分为两册释放压力的创意手账和缓解焦虑的创意手账。也是青少年情绪探索系列书籍。
带着爱与喜悦的心情在这里找到让我们平和，在书中兼具了科学性，趣味性与实用性。对于大朋友，小朋友都可以进行阅读，通过好玩儿的情境以及大量的互动，让我们缓解焦虑，也有适当的留白与简洁的视觉图示，让自己进行书写，涂鸦与玩耍，能够帮助我们舒缓不良感受与情绪，打造属于一个自己的安全基地
在书中我们也看到分为了两个主题，释放压力与缓解焦虑。当我们有强烈的消极情绪时，可以用释放压力这个书中去进行缓解，来释放自己的压力，将感受写出来，这样子我们才会得到情感的释放，书中所讲的DBT是辩证行为疗法，一种以研究为基础，久经考验的强烈情绪管理方法
当我们感到了焦虑或者害怕不安时，我们可以用缓解焦虑这本书，书中的内容将针对自己的交流问题得到及时的帮助
在书中的每一册都包含了100个创意性和一些趣味的小活动，也有相应的心理疏导的技巧与方法，让我们在这里通过书写，图画，想象，剪裁，粘贴等方式将自己的情绪进行外化。可以让我们更加的易于掌控，增强对情绪的认知和理解，在书中不需要进行按步骤的去翻阅，可以随时随地进行选择
而在这个过程中，我永远要记得不需要时时评判自己的表现，按照自己的想法做就可以，不管出现什么样的情绪，都要好好的接纳与体验，我们自己是自己情绪的主人，我们可以处理自己的负面情绪与感受
当我们使用这套书中，也可以随时加入自己的新的想法，而这种书中也是让我们了解到如何去与情绪相处，如何进行掌握情绪所带来的负面能量，将他们一一化解，从书中也能感受到正能量的获取，让自己倍感自信
在书中开篇还有一个非常简短的调查，在这里我们可以选择自己所选，作为人类就会有情绪，而所有人都可以掌握情绪管理的技巧。从情绪入门课中看到了任何的感受，这些感受我们也可以进行标注
通过书中选择适合自己的方式来完成。表达自己所想表达的事物，写下自己的焦虑，困惑，压力等不安情绪。通过书中的练习也会极大的释放压力，缓解焦虑，让情绪流动起来，让自己生活变得更加阳光，自信而美好
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