4.15 减肥第15天 累计减重2.3 比昨天轻0.1
早起6:45 早点8:30 奶昔 蛋白
上午加餐 10:30 半个苹果 半个伦晚橙
午餐12:30 牛肉炒芹菜 菠菜 冬瓜
下午加餐 4:40 一杯牛奶 草莓3个
晚上酵素 6:00
晚上加餐 7:30 🥒一小根 牛肉少许
今日心得：
下午去逛了1小时超市，买了很多食材，相当于负重徒步，吃是很重要的事情，怎么吃，吃什么，就叫营养学。
从今天开始，将每天变化花样的吃，让人生更丰富多彩一些，健康每一天。
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下午加餐 4:40 一杯牛奶 草莓3个
晚上酵素 6:00
晚上加餐 7:30 🥒一小根 牛肉少许
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从今天开始，将每天变化花样的吃，让人生更丰富多彩一些，健康每一天。
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20年最后3个月，一定要瘦到100斤，减重20斤计划。 10月目标减重10斤。11月目标减重6斤，12月目标减重5...
本文标题：42天减重15斤 DAY15
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/sqaqvhtx.html
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