【书名】取悦症:不懂拒绝的老好人
【作者】【美】哈丽雅特·布莱克
【译者】姜文波
【金句】
01. 向一个正从情感上伤害你的人示好，这是不恰当的回应。别再相信讨好可以保护你。不能损害自己作为独特个体的价值、需求或身份认同。固执地以为你对别人好，他们就应该对你好，这只会让你对别人感到格外失望、愤怒和怨恨。
02. 照顾好自己，有时甚至要把自己的需求摆在第一位。但是多年来的取悦已经让你几乎听不到内心需求的声音了。
03. 如果一个男人真的爱你，他不会努力地想把你改造成别人。他会珍惜原本的你，会呵护你的自主成长和自我提高。改变你，让你远离最本质的你，这不是爱，这是操纵、强迫和控制。
04. 愤怒的发展是渐进的。明确坚决直接地表达你的愤怒是必须的有益的。以大发雷霆或暴力等不恰当的方式表达愤怒是危险的、不可取的。愤怒和攻击不是一回事，愤怒是情感状态，攻击是敌对行为。他们要对自己的情感反应负责。
05. 维护自身利益跟为人自私有着重大区别。你可以选择做圣人，牺牲自己来满足家人和朋友的需要。但是，这样做并不能证明你不自私，而只能证明你喜欢伤害自己。
【感悟】
01. 意识到“我有病”。
这本书真真地告诉我，“我有病”但不自知。这种病叫取悦症，常见的表现是书中的10条戒律，比如：①总把别人的需求摆在第一位，从来不会对别人说“不”；害怕跟任何人发生对抗或冲突；总是先人后己尝试永远不拿自己的需要或问题去麻烦别人。②事情多到做不完；③无论你现在有多忙，只要有人提出请求、邀请，不管这会给自己带来多少麻烦、不快和高昂代价，仍会毫无原则地照单全收。这本书可谓一剂良药，但需要反复读，反复提醒自己，才能治愈或者部分改变这该死的取悦症。
02. 寻到“良医良药”。
作者让我意识到自己“有病”，通过晨读发现的一位“良医”，从思维情感、行为三个方面判断本人思维型取悦症占主导，这位良医给出了治疗取悦症的21天行动计划，用行动治愈取悦症。比如：想说不时，别说行，拖延时间，不马上给出答复。破唱片技巧（准确附属对方的情绪反应，并表达同情，告诉对方已经听清楚了他的请求。）除了说不之外，还有折中方案，对方如果不选择这种方案就不行。说不的三明治技巧，把不夹在两个恭维或者肯定的话中间等等。对于那些情感逃避型人群也可以配伍服用《情感勒索》。
03. 形成反馈，终身受益。
作者建立取悦症案例互助小组，发挥集体或是社群的力量，并且建立平台：www.diseasetoplease.com。让这些实实在在生活在身边的、备受困扰的人互助互爱，相互倾述。
另外，要说下本书的译者（具体资料没有去查询），他把书稿翻译整理的非常好，读起来框架清晰，流程，尤其是前言部分，读完之后，读者会知道怎么去看这本书找“药”吃，值得反复读！
【如何践行】
01. 对待父母、伴侣、孩子和同事，要用不同的方法，21天行动计划中有指南。
比如：“三明治”技巧案例。
—我打电话是想答复你那天热诚的邀请，很抱歉这次我不能去了，但我希望你下次还能想到我你是我的好朋友，但我打电话是想告诉你，那天你托我的事帮不上忙了，如果我能，我一定会帮忙；我想你会理解的你能请我帮忙我非常荣幸，然而，我这次帮不上你的忙了，非雪感谢你能想到我，这对我很重要。
在使用“三明治”技巧时，一定要保证你说的每个字都是你想说的，不要让对方觉得，他应该再问问你是不是认真的。如果你说的是真心话，那么“三明治”技巧会相当有效。
02. 不在简单粗暴的说“不”。
多想想对不同的人，不同的事，如何把拒绝夹在两层好听的话中间。尤其要记住一句话：唯一“错误”的方法是你本想说“不，结果却说了“行”。 把自己的事情放在第一位，再去考虑别人，没什么不可。先用心对待自己，才可能更有效地帮助他人.
03. 建立社群。
在教学的过程中，每个学生的理解力不能，可能会出现知识理解性偏差，构建线下互助小组，线上交流平台，为他们提供一个发布信息和答疑解惑的场地，在师生、学生之间交流和评论中，找到触动自己领悟灵感的那个节点。
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