运动，快乐

1、没时间运动，本质是你不够重视。

凡是自己真正重视，真正在乎的事情，都能排上优先级，自然也会被分配足额的时间。凡是不重视的，都是 回头再说，这一回头，就再也没说过。

2、坚持微运动

小小建议：坚持每天微运动。

一般不超过20分钟，最少的时候是3-5分钟。

因为时间很灵活，可以极度压缩，且微运动无需复杂器械，所以无论出差、旅行，我都没有理由不坚持。

微运动的作用不小：早晨微运动时心率比平时提高至少50%，这个小小的举动会改善一天的状态，每天的精神状态不一样。

感冒频率明显降低。

体形维持的还不错。可以大大改善你的身体条件。最重要的是坚持。

3、注意饮食、睡眠和压力

合理健康饮食，补充足够水分，蔬果杂粮，肉蛋奶主食均衡营养。

早睡早起，好好休息，保持健康好状态。保持健康快乐的心情，心情愉悦，能量满满。