人们常常会有很多的情绪，然後显得很不快乐。怎麽样解决这个问题呢?也就是说要怎麽样才能够由不快乐变快乐呢?我想这是很多人急於想知道的问题。

不快乐的原因很多

不快乐的情况有很多，比如说肚子痛、被倒会、失恋、车子不见了、挨老板骂….等等。当然每一种状况产生的原因又很多，所以相对的解决方案也很多。

可改变与不可改变的

举例来说，失恋这个状况的产生就有家庭、价值观、财务、个性、工作等因素的影响。而这些原因又可以分为无法改变的（或暂时无法改变的）以及可以改变的（或希望能改变的）两大部分。

不能改变的，改变心情

对於无法改变的（或暂时无法改变的）部分，那就是调整我们的心情，转化观念，不要受到事件的影响，甚至是积极的在事件中发掘自己需要改善的地方，让错误不要再度的发生，从而转变心情，让不愉快远离。

能改变的，改变事情

可以改变的（或希望能改变的）部分，那麽就是设定目标去改善它。透过设定目标、拟定计划、落实执行的既定步骤，让不快乐的事实得到根本的改变，那麽也同样的可以远离不快乐，重新获得快乐。

简单的说，就是对於无法改变的（或暂时无法改变的）部分，改变心情去面对；对於可以改变的（或希望能改变的）部分，改变事情去完善。

抱怨不能改变的，于事无补

我发现很多人会长期不快乐的原因，就是对於无法改变的部份拼命的报怨，把能量放在抱怨及批判别人的不是，并藉由抱怨来规避自己应负责的部份，结果情绪一团糟，所以也没有心情和意愿去进行应有的改变，到最後是心情也不好，事情更没有处理好，当然也就快乐不起来了。