净食瑜伽

第一天，很开心的认识了几个新伽友，正常吃的饭，没理解净食瑜伽的精髓，有点汗颜。

第二天，早餐一小碗粥，午餐炒雪里蕻和西红柿紫菜汤，因为知道早餐就一小碗粥，所以吃的时候格外专注，放下手机，不看电视，一小口一小口细嚼慢咽，感觉味道真是太好了，食材原有的味道，平时急匆匆的吃饭，都给忽略掉了。10点左右，有点头疼，有点冷，没发烧，睡了一会儿，好了，下午又头疼一小会儿，有点打退堂鼓，幸好，马老师说了一句，明天试试，不行再说，结果，身体很舒服，明天很美好…哈哈，很庆幸听了老师的话。

第三天，早餐一小碗粥，午餐给家人包的包子，包子白白胖胖，甚是可爱，我只喝了一碗西红柿紫菜香菜山药汤，依然慢慢的喝，细细的嚼，清香微甜，美味无比，居然一点也不馋平时爱吃的包子。另外，老师说了细嚼慢咽的境界：固体的食物当液体食物吃（固体食物咀嚼20下以上变成液体食物）。液体食物当固体食物吃（液体食物小口喝，在口腔停留片刻再下咽）。这个方法太重要了，值得牢记牢记再牢记。

第四天，体重减了5斤，除了晚上睡的不太好，别的一切正常，也不饿，也不馋，早晨做好早餐，也不急于吃饭，就做了一会儿家务，然后坐下来，一小碗粥，慢慢吃，没吃完就饱了，胃里是少有的舒服。午餐是一小碗红糖姜水，慢慢喝完，也饱了，餐桌上老公女儿女婿外甥吃着包子，炒鸡和各种菜，我没有一点点想吃的欲望。

第五天，早餐山药粉，午餐芝麻丸，心情愉悦的自己走路都想笑，收拾家务很带劲。只是，嗅觉变的很灵敏，于是焚上一炉香，看看养的三十大几盆的小花花，感觉很幸福。

第六天早餐山药粉，午餐芝麻丸，全天心情愉悦，给家人包了水饺。晚上瑜伽时，跟一位小美女对坐，一个体式结束，我慢慢从体式中收回，抬眼看到双眼微闭的姑娘，专注安宁，好美啊！

第七天，开始复食，胃里很舒服，皮肤开始透亮，七天，瘦了9斤多点，腰围瘦了4公分。家里的体脂秤告诉我，除了脂肪减了，水份一点也没少，噢，身体年龄减了5岁。课程结束后，不爱照相的我觉得自己美美哒，照相留念。哈哈，要保持要保持要保持。

保持方法：每天饮食细嚼慢咽，珍惜口中每一颗食材，这口食物经受阳光雨露的滋养、冷热寒暑的煎熬、又有农人的辛苦劳作、家人的爱心调制，才可以让人坐在餐桌上享受……。每天早晨瑜伽唤醒术，晚上瑜伽，睡前几个简单体式，经常关注呼吸，多散步，适量运动。

总之，这七天，收获了健康和宁静还有专注和愉悦，每天早晨瑜伽唤醒术唤醒自己，每天晚上马老师带大家瑜伽补能量调气血，嗯，收获满满。

净食课带来最大的收获：1.静下心来慢慢吃时，食物太好吃了，品味出了每种食材原有的清香。2.复食后也不要吃原来那么多，身体真的不需要那么多，清净了口腹之欲后，一点点食物就够了。3.今后少做一点，不再浪费食物了，因为一点就够吃了，享年103岁的叶曼先生食素90多年，且食量极少。如果我们多素少肉七分饱，除了能更健康，也算是为保护环境做贡献了。