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哥哥姐姐弟弟妹妹们，大家好，我是王同学。
截止今天，王同学练习冥想差不多有一年时间（没有每天坚持，断断续续）。
最早知道冥想是在看乔布斯传记的时候，乔布斯去印度的一大收获就是冥想，于是，后来就一直坚持了下来。后来了解到，桥水基金的创始人Ray Dalio，每天冥想两次，坚持了几十年，而且他说冥想对于他的帮助非常大。当时王同学也仅限于了解了一点冥想的皮毛，去年在一些大V的疯狂推荐下也开始了练习，今天想分享一下自己的心得。
先来说说如何做冥想。
非常简单，放松全身的肌肉，闭眼，找一个让自己感觉很舒服的姿势，可以是坐着，可以是靠着，也可以是躺着，没有具体规定。然后重复地吸气，吐气，并将自己的注意力集中在呼吸上。
这个时候你头脑中肯定会有很多杂念出来，比如，明天还有一个文件需要提交，我现在还没有做完。一会儿要约朋友周末出来吃饭，再晚怕朋友睡了，需要赶紧给他发消息。这些杂念会一个一个生出来，我们需要做的就是将这些杂念消除掉，重新将自己的注意力集中于呼吸上，除此之外，什么都不想，完全放空。
还有一些人，他们会让自己的意识在人体上游走，比如说，从头部，到脖子，到肩膀，到手臂，到肚子到腿，逐渐地游走，这种方法也可以。
练习冥想到底有什么用？
首先要说，练习冥想不是对所有人都有用，有人做过统计，大概30%的练习者，练习冥想很久之后依然没有任何感受。具体为什么也没有一个科学的解释，但是，对于大部分人，冥想还是有一些作用的，具体如下。
首先是精神放松。大家应该都有过强脑力工作之后的疲劳，或者有一段时间，精神压力很大，头脑当中弦是紧绷的。如果我们做冥想练习，一到两次之后，强压力，弦紧绷的大脑不再疼了，果非常明显，疲劳也会大大的缓解，这一点王同学可以很明显地感受到。
其次，还有精力恢复。有一种说法，冥想五分钟相当于深度睡眠半个小时。有时候中午时间太紧，没有时间睡午觉，可以用冥想来代替，这一点王同学也可以感受到。
另外，可以改善不良情绪。情绪暴躁，焦虑，恐惧，通过做冥想可以将这些不良的情绪大大缓解。这又是为什么呢？研究人员说可能是由于冥想这种活动可以激活头脑中的某些区域，这些区域刚好是控制正面情绪的，而会压制一些头脑区域，这些区域刚好是控制不良情绪的。长此以往，控制不良情绪的区域可能会逐渐缩小，控制正面情绪的区域可能会变大，从而改善了我们的情绪。这一点上王同学感受并不强烈，但是能感受到一点点。
最后，冥想可以让我们变得更聪明。这一点的原因和第3点是一样的。可能，大家请注意用词，是可能。冥想这项活动和头脑当中某些控制智力的区域是联通的，从而会让我们变得更聪明。王同学练习一年之后，对这一点完全没有任何感觉，没感觉自己变地更聪明，可能是练习方法不对，或者时间不够长。
一开始王同学每天练习两分钟，后来渐渐增长到五分钟，再到后来的十分钟。如果要联系的话，不会花费多的太多的时间，但有时候会忘掉，没人监督，就这个样子。
分享出来是想让大家了解冥想这件事情，如果感兴趣，可以一试。
自知，重基础，专心致志
王同学
2023.1.14
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