制定目标是采取行动的前提，只有制定符合自身能力的预设目标，你才能在一步步完成目标的过程中收获成就感，降低焦虑感。
目标重估法能帮助准确解读个人预设目标，逃脱“目标”陷阱，重获成就感。
逃脱“目标”陷阱
当我们设定目标后，首先应该通过目标重估表解读原定目标是否与自身能力相匹配。
逃脱“目标”陷阱
如果不匹配，我们可以将目标降级，然后使用SEP法将其具象化。
逃脱“目标”陷阱
如果匹配，就可以直接使用SEP法将目标具象化。
逃脱“目标”陷阱
有了正确的目标，我们才能在完成目标的过程中，一点点地收获成就感，避免焦虑的来袭。
——摘录自“熊猫小课”的课程
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