17期二班+小丽+第一周第三次作业

【第一周作业3】

【主题】：课题分离

【片段来源】：拆解片段来自《接受不完美的勇气》P.107

【R：阅读原文】

如果父母反对你的婚事，你该怎么办？许多人由于“不想伤了父母的心”，而陷入“不愿和深爱的他（她）分手”的痛苦中。有人勉强自己守着对于父母的承诺，选择放弃感情，也有人努力说服自己的父母。

这种事只看当事者如何做决定，没有正确答案可言。但若对照人际关系的基本原则“课题的分离”来思考，可以得出以下的对应方式。

“虽然得不到父母的赞同确实很可惜，但我想和自己选择的人结婚。”只要这么宣布就行了。当然，也有人会犹豫不决：“可是这么做会伤了父母的心……”然而，父母因为孩子的婚姻而伤心，这是“父母的课题”，不是你的课题。

不要干涉“父母的课题”，也不要让父母干涉“自己的课题”，你该做的是面带微笑，清楚对他们说“不”。

此时的你不可以责备父母，更不能做出任何暴力的行为。当然也不能强迫父母当下认同你的决定。因为无论赞成还是反对都是父母的课题，不是你的课题。

【I：用自己的语言重述信息】

每个人都有自己的“课题”，即自己要做的事。比如，要和谁结婚，要去哪里工作，要穿哪件衣服……

原则上，每个人都应该自主选择和决定自己的“课题”。因为只有你自己，才能为自己的生活负责，其他人替代不了。但现实生活中，我们的父母、家人等常常以“为你好”为由，干涉我们的“课题”。

以原文中的“父母反对你的婚事”为例：原则上，你的婚事，即你和谁结婚这件事——这是你的“课题”，应该由你自己做主。父母可以根据他们的人生阅历，向你提供“建议”或者表达他们的想法，但最终决定权在你手里。

然而，若是“父母反对”，不允许你和TA结婚，这是代你做决定——这就是父母干涉了你的课题。

当父母干涉你的课题之后，你有两种做法可选择：

做法1：课题分离（详见下面步骤）。

做法2：课题不分离（其实就是混淆在一起）。例如：为怕父母伤心，而顺从父母的意见。

请留意，这两种做法其实没有对和错之分，都是生活。只是你做出了不同的选择，然后会走上不同的路而已。

要做到课题分离，分为三个具体步骤：

1、清澄：分清楚遇到的问题中，每个人面临的“课题”是什么；

例如：你和谁结婚，这是你的课题。若你父母反对婚事，因此伤心的话，这是父母的课题。

2、尊重选择：自己的“课题”，由自己做决定；别人的“课题”，由别人去面对；相互尊重，互不干涉。

例如：你和谁结婚，这是你的课题，自己决定。

父母伤心——这是父母的课题，由他们去面对。虽然你很孝顺父母，也很心疼父母，但不能替代父母伤心，如同父母不能替代你结婚一样。

3、清晰表达：用恰当的向对方清晰传递自己的决定。

例如：可以面带微笑，清楚对父母说：“我很尊重爸妈的意见，但我依然决定和自己选择的人结婚。我的人生，我自己负责。”

【作业】

请根据上面的【R】与【I】写出你的:

【A1：描述自己的相关经验】

【经历】一直以来，球球吃饭都是我焦虑的一个问题，每当吃饭的时候，我就会说：球球，吃饭了；球球：不吃，不饿；每当这个时候，我要么说：不吃就没饭了额（威胁）；要么会端着饭跑他跟前喂他吃；要么就是饭后帮他找零食吃。整个过程，他饭也没吃好，我也满满的焦虑。

【反思】学习了课题分离，我知道了吃饭与否都是球球的课题，我需要做的就是到了吃饭时间，只需要把饭菜摆在桌子上，过了吃饭时间，收拾走饭菜就行了。吃饭是人的本能，我们要相信孩子，其实相信也是一种课题分离的行为。相信球球，这是我的课题；可是他具体要怎么做，却是他的课题。其实越是关系亲近的家人，我们越需要刻意将课题分离开来。我之所以因为球球吃饭的事情困扰，我认为【他就是我人生的一切】，把他的课题都当成我自己的课题。只是，无论如何，我把他的课题背负在我的身上，他都不可能如我所愿的，因为他毕竟是独立的个体。

【A2：我的应用（目标与行动）】

【目标】若今后遇到相应的困扰，我先要深呼吸，平复一下自己的情绪，分清楚这是谁的课题，做到和善而坚定的和他沟通。

【行动】若下次遇到球球吃饭的困扰，我会告诉自己，吃饭与否他的课题，我要相信他自己是可以照顾好自己吃饭的事情的。为了让我们之间的关系更幸福，我们是需要课题分离的。

一、关于球球吃饭的困扰，我要分清楚这是谁的课题；球球吃饭与否，这是他的课题；我若因为他不吃饭而焦虑，这是我的课题。

二、球球吃饭与否，这是他的课题，他自己来决定；我焦虑与否，这是我自己的课题，需要我自己去面对，需要我自己来管理自己的情绪；我虽然很担心，但是我不能替他做决定，我不能替他吃饭。尊重他，也尊重我，尊重我们都是独立的个体。

三、我会和他关于吃饭的问题，一起来讨论，我们会讨论出我们都满意的约定；讨论完约定之后，我会清晰的告诉他，当他需要帮助的时候，我随时都可以提供帮助。我可以微笑着告诉他：到吃饭的时间，我们会准时开饭，他可以选择吃，也可以选择不吃，过了饭点要等下次吃饭时间才有饭吃。