以大拜式进入，推重心向前，双手肘着地，分开距离，以双手互抱双臂的距离为准，十指交扣，小手指前后重叠，将头顶百会穴在双手手掌根位置点地。
伸直双腿，推臀向上，臀部来到最高点，双脚踮脚尖向前走，启动双肩上提的力量，走到上半身垂直垫面，再屈双膝，抬腿向上。
呼气，屈膝，双脚点地，回到大拜式，放松身体。
以大拜式进入，推重心向前，双手肘着地，分开距离，以双手互抱双臂的距离为准，十指交扣，小手指前后重叠，将头顶百会穴在双手手掌根位置点地。
伸直双腿，推臀向上，臀部来到最高点，双脚踮脚尖向前走，启动双肩上提的力量，走到上半身垂直垫面，再屈双膝，抬腿向上。
呼气，屈膝，双脚点地，回到大拜式，放松身体。
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本文标题：头倒立
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