高效学习者VS低效学习者
学习者之间的差距表现在哪里？在于学习知识的理解力、反思力、应用力之上。
1、理解力:
理解力关系到你对知识到底能理解有多深刻，对知识理解能力强的人能够理解的问题更深，能够比别人理解更好的含义。
2、反思力:
反思力关系到能否从知识思考出更有价值的东西，学习者的反思能力越强，就越能看清楚问题的本质，越反思思考质量越高。
3、应用力
应用力就是关系到你能不能把这些用的用得起来，应用力是检验衡量学习成果的，就是学习的东西如何真正用得上，能用在具体的事情和工作。
不标准的标签示范：
原文：摘自《高难度谈话》
认同情绪其实很简单，即暗示或明示对方你正在努力地了解对方话语中所隐含的情绪。如果对方说“你的谎言让我感到很困惑”，你也许会回答说：
好吧，这样的事情不会再发生了。
我应当说清楚，我并没有撒谎。
听起来，你的反应似乎有点过激了。
在你看来，这三个答案似乎都没什么问题。前面两个答案针对对方所说的内容做出了回答，而第三个则是对对方情绪的一种判定。然而，三个答案中却没有一个对对方的情绪表示了认同，或者说回应了情绪背后所隐藏的问题。与之相反，以下几种回答方式恰好对情绪表示了认同：
听起来，这似乎让你感到很烦恼。
这似乎对你很重要。
如果我是你，我也可能会感到困惑。
其实，对于这一类的问题，并没有所谓最完美的回答方式。事实上，你也许根本就无需开口。有时候，当你想向对方表示认同时，只需一个简单的点头动作，或是凝视对方就已经足够了。
I便签：
跟别人沟通时，要共情，接纳别人的情绪。
A1便签：
反思力我经常在别人说话时打断别人，或者很快提建议，却没有认同别人的情绪，这样沟通效果并不好，往往对方不接受我的解释和建议，而继续沉浸在他的情绪中。
A2便签：
下次再跟人沟通时，一定要注意对方的情绪，认同对方的情绪！
不标准的标签示范点评：
I便签提升理解力，A1便签提升反思力，A2便签提升应用力。上述三张便签恰好犯了理解力不够，反思力不深，应用力不当的问题。
1、理解力常见的误区叫附会旧知。
有一年我带老人家去必胜客，当传说中的披萨端上来的时候，老人家瞪大眼睛跟我说，这不就是大饼盖肉吗？
我一时竟无言以对，无论是看一本新书还是尝一种新食物，人们这种“不就是什么吗”的反应，本质上是一样的思维模式，叫做用已知去附会新知，于是就以为自己看透了、读懂了，理解了。
你的理解能力越强，就越能在多个维度上去追问区别，从而可以更深入更敏锐更清晰的理解心知，同时还加深了对旧知的认识。
优秀的I便签的标准:
诠释：基本是用自己的语言，没有直接用原文的文句。
准确：对原文的相关知识解读准确。
清晰：逻辑清晰，文字精当。
致用：将原文知识总结或加工出明确具体的操作方法或建议步骤。
2、反思力常见的误区叫泛泛而谈。
反思力是成人学习当中最关键的一点，泛泛而谈是我们提升自己反思力的障碍，更多可以体现在A1便签之上。
因为A1的关键是要反思自己的经验，很多人的A1便签会这样写：
我总是...？我经常...？有好多次...？
他写不出来：
有一次是...，
说明很多人都擅长泛泛而谈，但是做不到深入思考，做不到真正激活自己的具体的经验。
凡是没有具体时间，没有具体事件的，都该算是泛泛而谈。
优秀的A1便签的标准:
鲜活：是自己亲身经历的，亲眼所见，亲耳所闻。
故事：相关的叙事要素基本完整，清晰的体现出起因和结果。
对应：和原文或者I便签中的诸要素有明确的对应，成为贴切的案例。
反思:无论想到的是一个成功的还是失败的经验，都帮助自己更好的理解了经验，也更深认识了原文的信息。
3、应用力常见的误区叫决心泛滥或者感慨万千。
决心下多了，会导致决心贬值，非常像是通货膨胀。你说我要没用了，下次得说我一定要。在下次只有说我无论如何必须要，你自己才会重视，别人才会相信。
感慨发多了，会把自己活成一个“智者”，你整个人都会变得鸡汤化，特别擅长评论，特别擅长抒情，擅长升华，擅长泪流满面，擅长批评与自我批评，就是不擅长行动。
惯于表决心的人，多少知道他自己很可能做不到，但擅长发感慨的人却往往把感动当成行动，还误以为自己领悟力很强。
优秀的A2便签的标准:
目标：
是否规划了目标，目标是否符合smart行动？
行动：
行动是否可以拉近现状与目标之间的距离？
具体的行动步骤是什么？
谁在哪里，何时开始，频度如何？
关联：
是否在使用原文信息或者I便签的方法。
可控：
自己能做到或者可以推动他人做到的吗？
能测量你做到的程度如何吗？
行动够显性化吗？
可参考的示范：
I便签：
当人们说话中带有情绪时，如果忽视情绪或者评价情绪会导致沟通不畅，甚至激化情绪，所以要先认同对方的情绪，从原文讲解和例子中看出具体可以这样做：
1、努力了解对方的情绪。
2、让对方知道我在努力了解你的情绪，也就是说出你感觉对方现在是什么情绪。
3、认同情绪不等于接受观点，比如说这似乎让你感到很烦恼，不意味着我同意对方说的，我说的是谎言。
A1便签:
上周二晚上我老公11点多才下班回家，他打开冰箱看了看说：一点晚饭都没给我留。我回答说：我5点多问你什么时候回来，要不要在家吃饭，你没理我。
他没再说啥，自己跑去厨房乒乒乓乓的煮面条，我知道他生气，不过我懒得理他，那天晚上后来我们谁也没跟谁说话，他在说一点晚他都没给我留下的时候是有一点情绪的，那时候情绪可能是失望或者是疲倦，但我根本没有表现出要了解他的情绪，反而给怼回去了。后来他的情绪又变成了生气或者埋怨了，而且更强烈了。
A2便签：
目标：
在未来两周，能增进我和老公之间的感情，表现在沟通更多、更顺畅。
行动：
连续两周每周至少一次跟老公说话时注意了解他的情绪，而且要表达出来。如果老公问我怎么表现的有点反常，我就拿出这页书给他说，说明我在认真学习认同情绪。如果连续14天做到了，那就奖励我和老公一起去吃顿海鲜自助餐。
补充说明：
要写出不错的A2便签，然后规划行动，这行动必须是放到原文知识之后的规划，而不是对原书建议的摘抄，哪怕原书给的建议再细节再具体，也不能算作我的A2。
举个例子，比如这张A2便签，在写好之后，要认真检查行动的可控性，可以用“冰箱检测”，想象我把这张A2便签贴到我家冰箱上了，我在一个月之后我能够判断是否该把它撕下来吗？如果那时候我不清楚，算不算我完成了这张便签，这就说明规划的不够可衡量或者不够显性化，熟悉好的A2标准才能够提高你对“决心”或者对“感慨”的辨识力，能够敏锐判断哪些话虽然很漂亮，但是很可能无法落地，总是把知识化成斗志，难免在挫败或空谈当中黯然神伤，真正把知识拆为己用，就能从一个成功走向另一个成功。
总结：
如何通过便签法提升自己的理解力、反思力、应用力。便签法不是快餐式学习法，而是需要你花时间沉下心来学习并实践的方法。
还是那句老话，没有写过100张便签，就不要轻易说自己已经完全掌握。
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