今天这个主题 ，其实挺难讲的
为什么，以这个主题， 对我们目前的生命状态， 有关系吗？
我们看到这张图，
你一定会有，很多念头出现， 头脑的反应非常快速
每一个人，因生命的经历， 都会有不同的想法， 答案！
那我们放下头脑， 从困惑，疑问， 判断，分析， 喋喋不休的窃语，中出来，停止这样的频道！
放下头脑这非常重要， 放下头脑， 身体自然解放
因为我们的生活方式是非常快速、紧张的，我们更多地是使用我们的大脑，却与身体断开连接，麻木僵硬，感受不到生活的喜悦与精彩。
你注意过，长时间，抱着手机， 你的呼吸是微弱的， 只到你的肺， 根本下不到腹部， 长时间缺氧 ，带来了很多身体的不适！
更何况是精神状态 和 体态！
是的， 找到自己， 比找到别人更重要
是的，曾经这个女孩，如此单薄瘦弱，为了困扰自己 20多年的荨麻疹能早日恢复 健康，开始人生第一次读懂身体的语言， 学习整体 自然 疗法，爱自己的第一课。
08年8月2日 第一次阳光森林九寨沟生活训练营
忧郁 眼神，空洞无力，
脑袋里很多禁锢的思想，条条框框，限制自己， 不可以这样，不可以那样
做错事了，就会拿着不放，像自我的诅咒
战战兢兢，敬小慎微，
什么都不敢，
从小听的教导，成为了裹脚布， 哪里都不敢去
像个老太太
2009年10月，30岁开始走入自我醒觉 ，心灵的训练，打开 束缚思维的框框 ，不可能的那个框框，受害着的包袱
眼神无力， 瘦弱单薄，170点身高只有87斤，
2010年 终于眼神有点光
回归健康的过程，是清理重建的过程，排出皮肤之外， 这个时候，接受，信赖身体的修复
2011年6月27日， 九寨沟， 32岁， 阳光森林的第4年
2010年的美媛和芸萱。
2012年5月18日 日本游轮 美媛和芸萱
有非常大的变化 ，很明显变化，变漂亮了，体质也不一样了
像一朵花， 滋养，浇灌，
慢慢的绽放
除了每天践行，身体物质层面，重建的营养餐
在身体能量提升的， 首要 非常的重要 呼吸练习、大笑 练习
每次吸气时，延展脊柱，吸气是我们生命所需，应使呼气比吸气长，这样可以把废气（二氧化碳）完全排出体外
吸气，腹部扩展；
再吸气，保持腹部扩展，肋骨向两侧打开
再吸气胸腔上提，直到感受喉咙的中间深锁，再也无法吸气了；
呼吸保持胸腔和肋骨的扩展，腹部慢慢地自然内敛。
在这个过程中，我们的脊柱是随着吸气扩展的
如果吸气非常短促，脊柱只能拉伸一点点，身体缺少足够的氧气，血液中氧气变少，细胞缺氧气，身体内在热量不足，下降，身体就会变冷，肌肉骨骼系统变得僵硬，骨骼失去原有的功能，这是形成肌肉骨骼疾病的主要原因，也是亚健康的根源。
【舞动】
而舞动疗法对我们现在生活方式是非常有效的，它能够帮助我们从大脑回到身体，给我们一种方式去处理真实的情绪，从而转化为我们生命的源动力，帮助我们拥抱更美好绽放的自己！
通过音乐
呼吸的律动，把更多的关注力放在脚上、盆骨、脊柱，由上而下觉知我们身体的每一个部位。
分享这首， 可以盆骨带动 和腹式呼吸， 一起的音乐
这首可以非常女人味的舞动
在快节奏的生活方式下，很多人变得阳性、刚强，尤其是“女强人”，兼顾家庭与工作，不得不变得更加强大，而这种“硬”则失去与大地母亲的连接。
这首可以， 手臂带动，画8字舞动
在流动中，我们将重新连接大地母亲的宽广、柔软、支持的力量，把柔软与流动带进来，让这些常年僵硬的身心灵松开一道口子，重新连接母性与快乐。
在流动中，我们将重新连接大地母亲的宽广、柔软、支持的力量，把柔软与流动带进来，让这些常年僵硬的身心灵松开一道口子，重新连接母性与快乐。
音乐 舞动 ，鼓舞人们把他们的内在释放出来，
内在的受苦，压抑，委屈，恐惧 ，惊吓，甜，酸，辣，涩，麻，
你有着如此丰富的味道，品味着自己。
无条件允许转换成为一种艺术表达，再把这种艺术表达转化为觉知，可将觉知带入到生活中。
生命的蜕变，放下头脑， 唤醒身体，
找回遗失的生命力
高品质的拥抱，来自不断净化内在，
融化在爱里！时间静止！
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