创造阅读法-终结拖延症

第1章 磨练自我觉察，改变拖延思维。

【提问】

1.什么是拖延症？

我的回答是。迟迟不肯开始做某事的一种行为。

2.如何通过自我觉察战胜拖延

自己的回答：发现自己有拖延的念头时，问问自己不做会造成什么后果。

【答案】

1.拖延是一种成问题的习惯，他会把重要和有实现的事情推到其他时间去做，拖延过程很可能造成一些不良后果。

2.做拖延日志，增进觉察。

稍后更好时，你得到了什么？

立即行动时，你得到了什么？

从这个信息中总结出什么？

【案例】

我曾经参加过一个社群押金打卡，打卡的难度自我感觉不难，我总是习惯于在睡觉之前完成，而且我觉得我完全可以完成。但是有一天我完全忘记了打卡的事情，不小心睡着了，于是很惨痛的损失了押金。

事后反思，这其实就是一种拖延。重要的事情拖到最后一刻做。如果要求自己开始立刻开始，先完成再完美，那将是另外一种结果。