健康的四大支柱
运动、营养、睡眠、心理是健康的四大支柱。
今天看了《超越百岁》这本书，这本书里面提到制定百岁人生的战术：运动、营养、睡眠、心理。
运动直接影响着一个人的身心健康，运动使身体健康，也是心理健康。运动需要有氧运动与无氧运动相结合，需要力量训练，需要平衡能力的训练。每天需要有氧运动150分钟左右，力量训练2次左右。
营养是直接影响身体健康的重要因素，平时的因素需要全面、科学，蔬菜、荤菜、豆制品、奶制品、水果等需要结合，一周下来需要有25种以上不同的食物。
睡眠是非常重要的，但是往往被我们忽视了，睡觉影响一个人的身心健康，影响一个人的大脑，影响一个人的情绪管理能力。需要有充足的睡眠，睡眠影响一个人的寿命，影响一个人的长寿，确往往被我们大家所忽视。
心理会影响生理，心理出现了问题，生理往往也出现了问题，所以，乐观的心态非常重要，有心理问题，需要及时治疗。我的奶奶活了95岁，在我的记忆里奶奶始终是一个积极乐观的人，直到去世前，她都没有生过病，她的离去是自然的老去，她的生活态度是非常积极乐观的，这是我们需要学习的。
每天从这4个方面去对标自己，从这4个方面去安排自己的生活与工作，让我们一起行动，一起拥有健康的自己吧。
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