最近周围熟悉的人群中倒了好几个，都是老年人。有的昨天好好的，今天就打120送医了。如何安全过冬，唯有增强自身免疫力。
增强免疫力除了保持良好的卫生习惯、坚持适度锻炼、充足的睡眠外，还有一条非常重要的方法就是做到合理营养和均衡膳食。种类全、品样多是平衡膳食的基础，是获得人体维持健康所需要的各种营养素的重要保障。建议按照《中国居民膳食指南（2022）》的推荐，每天食物种类达到12种以上（谷薯类至少3种，蔬菜水果类至少4种，鱼禽肉蛋类至少3种，奶类、大豆和坚果类至少2种），每周达到25种以上。
唯有健康，才有生活质量。
晒晒家常菜，粗茶淡饭保健康。
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本文标题：如何增强免疫力？
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