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让家人吃得健康

让家人吃得健康

作者: 紫堇花 | 来源:发表于2022-08-15 22:20 被阅读0次

今天,我在“微信读书”上看《餐桌上的明白人》。

作者栀夏,中国农业大学营养与食品安全专业硕士研究生,对于食品安全有着深入的研究和实战经验。

焯水秋葵 油豆腐烧大排 阳春白雪糕

书中详细地介绍了我们应该如何挑选蔬菜、水果、豆制品、肉制品以及水产品,邦忙我们让家人吃得更加健康和美味,同时也让我对饮食健康和安全有了更加深入的了解。

的确,这个世界上,没有什么比健康更重要了。我们吃了什么,最终都会影响到我们的健康和生命。

常见食物维C含量表:

会烹会选,会看标签

食物热量的计算方法 :

一般运动消耗的能量用千卡(Kcal)表示,食物的热量在常见食品包装标签上用千焦(KJ)表示,千卡和千焦之间该如何换算呢?

1千卡(Kcal)=4.184千焦(KJ)

如一瓶饮料净含量500ml,营养成分表里写的是每100ml能量值190千焦,那一瓶饮料的能量就是190×5=950千焦,再除以4.184,换算下来约为227千卡(Kcal)。

你学会了吗?

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