技能不用，没复习就会生疏。
【提醒，再努力分享更有用，和帮助到人时，你的抑郁会消失，也突然觉得幸福有价值】
首先抑郁症康复几个关键点
1.晚上胡思乱想 (配隔离手机，养成早睡习惯)
2.最好发誓死也要战胜抑郁症，反正横竖都是痛苦，不如进步战斗的痛苦。
3.白天多户外运动，宅低氧关键，思维死循环都加重抑郁
4.吃饭，很多抑郁症，其实跟血糖关系很大； 比如碳水摄入太少，或者地沟油辛辣食物焦虑时吃太多；有时心情不好，不如放下手机，跑个步，吃个东西。
5，人的幸福度，最密切的，是人与社会的关系，其次是心理疏导能力与思维模式习惯，自我改善能力
6.【专注力训练】抑郁症的人思维容易发散，所以特别推举，放下手机，晚上进行散步呼吸训练；三好处，促进代谢，促进睡眠，隔天精神。
7.出路，多数人容易死循环想出路，但越想越头疼烦躁，又忧虑很远，从而导致失眠；
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今天主要是交流 《构架社会关系与出路》主题
侧重:
【5人与社会】【6专注力训练】【7出路(推举少用脑的)】
针对失业待业的
1.可以试试非早餐类餐饮行业(流动多，好找，缺口大，关键不用带问题下班思考，好点学养成做饭习惯，比起一个人懒或者虚度时候，还算有不同体验经历。)
而且大不了就辞职，餐饮多的很
2.有资本的，可以去参加一些技能培训班，甚至尝试新的行业(健身，瑜伽，太极，拳击，运动类)，反正都浪费一年思考纠结还不如，花半年去各种进步体验。(对于没钱的，也算有了赚钱的目标)
2.有资本的，可以去参加一些技能培训班，甚至尝试新的行业(健身，瑜伽，太极，拳击，运动类)，反正都浪费一年思考纠结还不如，花半年去各种进步体验。(对于没钱的，也算有了赚钱的目标)
2.有资本的，可以去参加一些技能培训班，甚至尝试新的行业(健身，瑜伽，太极，拳击，运动类)，反正都浪费一年思考纠结还不如，花半年去各种进步体验。(对于没钱的，也算有了赚钱的目标)
很多人抑郁，都是困在某个社会关系，不得发挥，又害怕各种成本，温水煮青蛙，有的是走也不是，不走也不是(这个是最难，看各种高管，老板；除非他们有洒脱的自信；出能力，人脉，学识的；可能就那种神经大条的人最简单)
……
……
……
【当然，也有更笨的方法】
专注力训练，我们头疼最主要在于各种诱惑，复杂的思考。
神经大条的人，主要是他们思维模式简单，不如复杂太多。
一些很厉害的高手，之所以能在困难环境生存，其实也在于专注。
1.如心思专注于如何更好做饭，提升厨艺，他的道路是简单清晰，有方向的。(不像抑郁症太多选择，太多头疼)
2.或者心思专注医疗改善
3.或者心思专注于自身进步
4.或者心思专业于工作，组织改善，其他不挂怀，放下。
本次交流暂时到此纯属吐槽，不吐就生疏
感谢他们包容聆听，得到实际的赞扬，原来也是一件幸福的事
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