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关于嫉妒有这么一则寓言故事。
有一个农民遇见上帝。上帝说：“我可以现在满足你任何一个心愿，但前提就是你的邻居会得到双份的报酬。”那个农民兴奋不已，但他仔细一想：不对呀，如果我得到一份田产，我邻居就会得到两份田产；如果我要一箱金子，那我邻居就会得到两箱金子；更要命的是如果我要一个绝色美女，那么那个眼看要打一辈子光棍的家伙就同时得到两个绝色美女了，岂不便宜了他？
那个人思前想后却不知道提出什么要求好，他实在不甘心被邻居白白占便宜。最后，他一咬牙：“上帝，你挖我一只眼珠吧！”
这个农民因为嫉妒见不得邻居好，竟然以伤害自己、伤害邻居的方式来寻求心理平衡。他的嫉妒就像一把刀，在插向别人之前，也将刀口对准了自己。
嫉妒的力量是可怕的，如果任由妒火燃烧，不正确认识、加以控制，很可能做出极端的行为，伤害他人的同时也害了自己。想要理性得认识嫉妒，就要先了解嫉妒产生的原因。
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嫉妒是一种普遍的社会心理现象，特别是当今社会节奏越来越快，竞争愈演愈烈，每个人都或多或少会对身边的人产生嫉妒心理。
你嫉妒别人是因为他和你有一定程度的相似。
有没有发现，我们嫉妒的对象往往是朋友、同事这些身边的人？可能是刚进入职场的新人人缘好、能力强、处处高你一头，可能是你的闺蜜宣布成功脱单，找到一个高富帅男朋友，也可能是朋友圈某某某又在到处旅游、四处炫富……
嫉妒的一个重要特征就是带有明确的“指向性”。你不会嫉妒比尔盖茨，不会嫉妒得诺贝尔文学奖的莫言，更不会嫉妒刚拿金鹰奖的迪丽热巴。因为这些人离我们太遥远了，我们深知终其一生也很难追上他们的步伐，取得他们的成就，只会产生羡慕、敬仰、崇拜之情，而不会嫉妒。
而我们嫉妒的那个人可能和我们有相似的成长轨迹，有相同的学历背景，有差不多的家庭出身，面临同样的工作环境。甚至你觉得自己在容貌、性格、技能等方面有可能高他一等，正是因为这样才觉得不公平，会嫉妒别人取得的成就。
你嫉妒别人是因为他在你看重的领域取得优势。
没有比较就没有嫉妒，没有对比就没有伤害。都说女人天生爱攀比，嫉妒心强，而引发女人嫉妒的点无非是皮肤保养得好不好、穿着打扮漂不漂亮、老公能不能拿得出手、孩子是否优秀等，这些都是她熟悉的领域，也是比较看重的地方。你很难看到一个女人会因为别人力气比她大而嫉妒，也很难看到一个男人因为别人比他厨艺好而嫉妒。
嫉妒是一种真实的信号，你越嫉妒什么，说明你的内心越看重什么。你嫉妒他人的地方恰恰可能是自己潜意识里比较自卑、想要做出改变的地方。
你嫉妒别人是因为在想象中你对该领域的控制力很强。
心理学有一种心理现象叫做“猴王心理”：我们每个人出生时都先天具有一种强烈的自我为尊的意识，即认为自己是“猴王”，自己是最重要的，也是最强的，更是不容置疑的第一号人物。
原本我们以为自己就是某一领域的“猴王”，对这一片区的控制力很强，可是这时候另外一个人出现了，他表现得更优秀，并且成功获得了更多猴子的拥护和喜爱。这时候所有反馈回来的信息都在告诉我们自己并不是真正的“猴王”，从而产生较大的心理落差和强烈的挫败感。
我们嫉妒别人在某一特定领域的卓越表现，是因为原本我们认为自己是这个领域的“猴王”，偏偏那个人的出现打坏了我们想象中的“优越感”，让我们失落、沮丧、焦灼、烦躁……
其实，你嫉妒别人只是因为你没有活成你眼中的自己，而别人身上闪烁的光芒恰恰是你期待自己成为的某一部分。
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出现嫉妒的情绪并不可怕，可怕的是由嫉妒演变出来的打击报复、伤害他人，或者是因此而自卑怯懦、一蹶不振、伤害自己。
当你产生嫉妒心理时，这才是正确的打开方式:
1.读懂嫉妒的信号，正确接纳自我
首先要正视嫉妒心理，不要因为嫉妒是负面情绪就努力摆脱或急于克制。要试着把嫉妒当成真实自我的一面镜子，嫉妒其实是在提醒我们：别人拥有了一些对于我们而言十分重要的东西。
嫉妒这面镜子照见了我们的自卑和自尊，是我们想要追求的目标，是我们预期中想要成为的自己。只有拥抱内心的暗夜，真正理解嫉妒，才能读懂自己内心深处的渴望，正确接纳自我，并愿意为此而做出改变。
2.将恶意的嫉妒变为善意的嫉妒
嫉妒分为善意的嫉妒和恶意的嫉妒。恶意的嫉妒是将矛头指向嫉妒对象，通过采取一些破坏性行动打压嫉妒对象；善意的嫉妒则是将矛头对准自己，通过努力来提高自我竞争力。
而科学调查表明善意的嫉妒能够改善人们的专注与记忆。《人格与社会心理学公报》研究指出，“善意的嫉妒更有利于人们在测验中创造力与智力的发挥，这种影响不同于‘羡慕’，后者让人们有更好的感受，但前者能让人们有更大的动力和更好的表现。”
嫉妒情绪的产生正好给予我们一个可以冷静下来，客观分析自己的优势与劣势，重新调整目标、调整策略的机会。不妨心平气和得问自己：和他人在这个领域的差距是天生的还是可以靠努力来改变的？我可以为了自己的期望做些什么呢？
著名心理咨询师、心理学畅销书作家武志红老师认为“压抑嫉妒便是削弱竞争力”。从这个角度说，嫉妒和竞争密不可分，对于能改变的部分，我们要激励自我，将恶性嫉妒转化为良性嫉妒，努力缩小与他人之间的差距，提高自我竞争力。相信经过努力即使超越不了他人，也能不断前进，成为更好的自己。
3.开辟疆土做你擅长领域的“猴王”
每个人都是不完美的，有自己擅长的领域，也有资质平平的地方。如果你天生嗓音不好，热爱唱歌却没有天赋，偏偏嫉妒那个声线优美、唱歌赢得满堂彩的人，那么你只会把注意力放在自己的缺点上，越想越生气。
对于不能改变的，我们要学会接受事实，懂得欣赏别人的优点。同时，通过培养兴趣爱好，探索开拓新的领域，解锁自己人生更多的可能性。只有找到那个自己更擅长、更热爱的领域，专注于新的目标并付诸持续的努力，才能弯道超车，成为新领域的“猴王”。
我们每个人都是独一无二的个体，不要只看到别人的光鲜而忽视了他们背后的努力，也不要看轻自我限制了对自己人生的想象和向往。
嫉妒其实也是我们生命中很重要的能量，弱者只会将嫉妒的能量用于攻击他人，而强者则会聆听嫉妒，将能量用于改善和提升自我，探索人生新的版图。
我们不妨将嫉妒作为打破稳定，追求卓越的有力催化剂，不断寻找和开拓有利于充分发挥自身潜能的新领域，在这个过程中重新找回自信，闪耀属于我们独一无二的光芒。
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