器械划船 60lbs 10*4组
65lbs 8*4组
绳索夹胸 20lbs 12*2组
10lbs RL 10*2组
25lbs 8*2组
高位下拉 60lbs 10*2组 8*2组
平板卧推 25lbs 12*4组
哑铃单臂划船 20lbs 12*2组 RL
哑铃飞鸟 7.5lbs 12*2组 RL
哑铃单臂划船 22.5lbs 8*2组 RL
哑铃飞鸟 10lbs 8*2组 RL
哑铃飞鸟 15lbs 10*2组
辅助引体向上 44lbs 8*2组 +6*2组
俯身划船 35lbs 12*4组
山羊挺 25lbs 10*2组
垂悬举腿 负重5lbs 25*2组
器械划船 60lbs 10*4组 65lbs 8*4组 绳索夹胸 20lbs 12*2组 ...
高位下拉 55lbs 12*4组 60lbs 8*4组 65lbs 4*2组 器械划船...
器械划船 60lbs 12*4组 65lbs 8*4组 绳索夹胸 30lbs 10*4组 单臂哑铃划...
器械划船 60lbs 12*4组 65lbs 8*4组 绳索夹胸 30lbs 10*4组 哑铃单臂划...
颈椎疾病为什么的病因为什么会是胸背损伤？ 长期的伏案工作为什么会导致胸背损伤？ 胸背损伤又是如何引起颈椎疾病的呢？...
含胸拔背：胸部略微往里凹，此时百的背部是自然往外凸的，形成圆弧状，这就是拔背度。 沉肩坠肘：沉肩首须放松两肩关节，...
普拉提圈 胸 背 大腿内侧(五成力量) 美胸塑造。
俗话说得好：练胸不练背，含胸又驼背 但其实不光是练胸不练背的人 平时不怎么运动的人群，也同样会出现含胸驼背的现象 ...
大家是不是经常听到这样的对话： 大胸弟你今天练什么？ 我今天练胸，明天练背... 很多人都知道胸背腿肩手分开练 但...
不少小伙伴都想要把胸背练得挺拔，哈哈，是因为手机太好玩，游戏太香，慢慢的变成了含胸驼背的样子。而想要挺拔的胸背，...
本文标题：10.27 胸背
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