1.3月12日第一次与爱人对话的记录
学习对话的力量有一段时间了，鼓起勇气向爱人发出请求：“能否每天聊十分钟？”他看着我专注的眼神，愣了一会儿，旋即把头偏转，视线躲开。
我问：“可以看着我吗？你这样是不习惯，还是在害怕什么？”
我的内心其实是不稳定的，怀着期待，也不知道对话的下一步是什么。
他把头左右偏转，就是不看我。然后干脆就闭上了。
我再靠近点，与他面对面，再次认真地说：“请你看着我好吗？我想和你说说话。”
我等待他的回应。依然沉默。
“你知道吗，我和大宝交流时，她的神情态度和你一模一样的。”
他似乎有点触动，打开眼睛，快速看我一眼，噗嗤一笑，说：不是我说你，我一开口你就要受伤……
这句话就已经让我的内心起了波澜，虽尽力稳住，说出来的仍是带着不满：“你这意思是，你拿好了刀子做好了捅我的姿势……那你试试看，看我是不是真的会受伤？”
他又闭上了眼睛。
于是接下来，变成了我的单人演讲：“我的意思是我们家没有好的沟通习惯和模式，我俩都没有从父母那里学到好的沟通习惯，上一辈都是要么互相抱怨指责，要么都是沉默以对，交流只限于不得不说的吃喝等日常生活，我希望我们为了孩子，自己做出一些改变，我们想知道孩子想什么，她为什么会表现出这样那样的行为，都必须从好好说话开始，所以我希望我们每天能平心静气地聊一聊，互相了解对方的内心想法，有更多的理解和接纳，就不会闷在心里，积压不满，出口就是抱怨指责，就是拿刀子你捅我我捅你……我希望我们家能通过多沟通，变得你理解我，我理解你，你爱我，我爱你……你能明白我的心意吗？”
爱人的眼睛一直闭着，我看到他表情趋于平静，虽然没有以语言回应我，但多少也有些触动吧？我盯着他的脸，看到他有了皱纹的眼睛，粗糙的皮肤纹理，略有细微的斑点，法令纹也很明显了……我在边说时，注意到他的脸部，发现自己第一次这么认真观察他，他也老了，二十年前初识时，多么英俊帅气啊！
这次对话以不了了之结束，但是至少我说出了我的想法和建议，是一个勇气的开启。
2.今天与爱人对话记录
十多天过去了，与爱人的对话进展缓慢，但不是没有进步。每天十分钟做不到，每天一分钟，两三句也行。前提是我首先要心平气和。否则他一张口，就是惯性的指责说理打岔，而我接不住，立刻解释、反驳、指责、反唇相讥，他要么“义愤填膺”地继续“战斗”，变得“面目狰狞”——脸部紧绷，眼睛冒火，有怒发冲冠之势；要么“逃跑”，逃跑前还不忘给我捅上一刀：早就知道没法跟你讲话，跟你永远讲不清，跟你一讲话我就来气！
我能怎么办呢？只有不断地修炼自己内在的稳定性。深呼吸、专注、停顿、缓慢、轻声细语、稳住、觉察、好奇、倾听、接纳……都是我默念与练习的高频词。
今天中午爱人下班回来得早，我正在厨房洗菜。他走进来，说：“你把菜洗了，把这鱼也洗了，等会清蒸！”
（如果是以前，我心里肯定就不高兴了：我这不是正在洗吗，你一回来就下命令瞎叨叨，有必要吗？那你来洗，我不想洗了……）
因为我的内心平静，所以他的话听起来不像是下命令，而是说自己的烹饪的打算。于是很乐意地接受：“清蒸鱼啊？有段时间没吃了吧！嗯，我马上就把鱼洗好……”
爱人去客厅转了一圈回来，看见我还在洗菜，说：“你怎么这么慢啊！做事迷迷摸摸（磨磨蹭蹭）的。你也太摸（磨）了吧！都说我二姑慢，去她家做客老半天等不熟饭菜，你比我二姑还慢！走开，让我来！”
（如果是以前，我肯定立刻就生气了，他二姑因小儿麻痹症落下残疾，腿脚不便，说我还不如他二姑，有这么贬我的吗？）
今天我内心平静，觉得他把我和他二姑比较没啥不好，二姑善良又随和，我做事慢是因为想慢慢做，我想快的时候也是可以的啊，慢慢地做很享受，也做得很细致，时间也还早，不需要赶速度啊！
当我内心平静稳定的时候，心里好像一个柔软有弹性的空间，当他指责的话语向我甩过来的时候，不是像炮弹一样击中我摧垮我，我立刻被迫自卫反击，而是被心里这个有弹性有力量的部分接住了，是温柔的接纳与包容，我的本体稳稳的，有价值有尊严，稳如磐石，任尔疾风吹撼。
我从水池边退开，给爱人让位，没有丝毫的恼怒，反而觉得他是在照顾我，他的语言翻译下可能是：你累了吧，歇会儿，让我来……
“你怎么把山药给切了，我打算明天吃的，今天吃青菜。山药可以存放，青菜不能……做事情要过过脑子……”爱人边洗菜边“教训”我。
“脑子是过了的，只是过了我的脑子，但没有猜到你的期待。我看到山药放在水池边上，以为你安排吃山药的。我不知道你打算今天吃青菜不吃山药，如果你事先告诉我，我就知道了……”我平静地说。
“算了算了，也无所谓了，都吃吧！把山药改下刀，把你切的片改成丁，做成汤吧。”爱人也平和地做了决定。
我心里升起淡淡的感恩与喜悦，擦干手去室外陪小宝玩耍了……半小时后回家，爱人已经做好了三菜一汤……
继续修炼内心的平静稳定，继续践行与体悟好奇与倾听、停顿与和缓、觉察与接纳带来的美妙新世界……
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