高效的学习有赖于血糖的稳定性，12小时未进食，血糖维持在80--120mg/100ml,血糖在90--95mg/100ml学习效率最高，随着血糖的降低，体能下降，学习效率下降，疲倦感上升，当血糖在70mg/100ml左右的时候，学习效率显著下降，而血糖的稳定性主要由早餐决定。
什么样的早餐能使血糖稳定在高效率的水平？
1.不吃早餐：整个上午维持在低血糖水平，或分解自身的肌肉脂肪补充能量，造成身体器官的损伤。
2.含碳水化合物（糖和淀粉）较高的早餐：一个小时左右血糖迅速升高，随之迅速下降，十点钟左时，学生感觉到疲倦，体能下降，记忆力不足，不能集中精力，明显影响学习效率。
3.高脂肪早餐（肉类）:整个上午，血糖上升缓慢，保持在空腹血糖水平，学生有困倦感，直接影响记忆力和吸收知识能力。
4.高蛋白营养早餐：血糖指数缓慢上升，到120mg/100ml左右时，保持或缓慢下降，在有效率学习的血糖水平长达六小时左右，所以餐后保持数小时舒适、高效体能状态。
如何简单的制作高效能营养早餐:
如何简单的制作高效能营养早餐是每个学生家长都好奇想知道的，其实非常简单，只需五分钟，教你做高效能营养早餐，让你的孩子有充沛的精力、良好的记忆，充满活力，用体能赢在学习的起跑点！
第一步：一对倍立健（每人）放入搅拌器加少许水打碎
第二步：加半只香蕉（每人），半个苹果（每人）加一杯好水再打碎
第三步：放入一勺蛋白粉（每人）打20秒
第四步：最后加一勺半初榨橄榄油（每人）搅拌十秒即可直接食用
注： 一颗鸡蛋或200ml酸奶，食用或加入搅拌器内打碎同用
配搭任意碳水化合物主食
为什么要加入倍立健，蛋白质和橄榄油?
倍立健：含有14种维生素， 8种矿物质，6种植物化学因子，补充身体所需的各种微量元素
蛋白质：含有22种氨基酸，其中含珍贵的人体不能合成的9种必须氨基酸，不仅起到修复人体结构，而且协助增加其他蛋白质的吸收和利用，稳定高效能血糖，保持精力、活力、记忆力。
橄榄油：含有不饱和脂肪酸及欧米伽3，对人体的能量及大脑等各项机能起到补充和调节作用，好脂肪是学生高效学习的基础
如果孩子视力不好，加越橘益视胶囊
如果孩子免疫力差，加松果菊和维c
如果孩子疲劳感较重，多一勺蛋白粉加两颗B族
如果孩子大便不好。加果蔬纤维片
顺便告诉各位家长，每晚回来再让孩子加一对倍立健，榨早餐时可根据口味加入孩子喜欢的水果
价格（中国）：
一对倍立健5.1元
+ 一勺蛋白粉7.2元
+ 一勺半橄榄油1元
+ 半根香蕉1元
+ 半个苹果1元
+ 一个鸡蛋0.5元
+ 200ml酸奶2元
+ 两片面包1元
= 18.8元
现在孩子的补习班一课要几百，一顿提高学习效率早餐不足20元，不仅让身体健康，更让孩子上课能量充沛，时刻保持高效率学习状态，在体能上确保提高学习效率。
心动么，赶快行动吧！
网友评论