本节主要学习了提高工作效率的方法和工具。
14.1 日程管理清单
为什么使用清单？
∵ 大脑喜欢机构化的思考
减少事情和结构化都能为大脑减压
日程清单的内容
A 今日代办：今天需要完成的，按SABC等级再细分（当日有效）
B 长期代办：计划要做但不需要今日完成的
C 立刻去做：2分钟内可以做完的（用来改善拖延，用零碎时间去做）
D 临时记录：暂时不知道归去哪类的
日程管理步骤：
罗列清单（清空大脑）
整理代办（事件归类）
维护代办（记录，完成，调整）
14.2 精力管理
身体层面— 睡眠、运动、饮食、喝水
身体记录清单
《大脑健身房》运动可以赋予大脑新生，改善抑郁、焦虑、衰老、记忆力不佳、压力过大等问题；
《睡眠革命》睡得多≠睡得好 高质量的睡眠才是关键
情感层面—情绪日记
情绪管理清单
情绪日记使负面情绪可视化→正视自己情绪→理性思考
例子：
情绪清单的使用
14.3 幕布的使用
使用幕布进行日程管理和精力管理
幕布的使用
学习心得：
以前一直都不太喜欢电子化的工具，如思维导图，电子化撰写心得等。但是在这个科技日新月异的时代，还是要多尝试不同的事物，去对比摸索出最适合自己的方式。幕布把时间管理日志，身体记录，情绪记录，还要临时记录等都可以放在一起自行编辑使用，而且外出的时候可以免去忘带记事本的顾虑，所以我打算试一试！不适合再用回DIY的吧~
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