听说处女座都是对自己比较狠的人，一件事可以坚持打卡很久，想了想自己基本符合。我最近的打卡记录分别是每天英语听读坚持了两年（中间停过一段时间），打卡每日设定意图连续一年多时间，打卡每天记录生活中美好的小事近一年时间。今天我想说说这三件事坚持下来我发生了哪些改变。
首先是英语打卡，我本人英语水平不太好，大学毕业后单词忘得不剩多少了，刚开始学英语是每天打卡薄荷英语的阅读，后来还同时增加了百词斩的听读，最开始很多单词看着眼熟却记不得什么意思，我会一边查一边读，读英文原著的好处是同一单词经常会在不同的句子里重复出现，而因为语境和剧情的存在，使得这种方式非常有助于单词记忆。坚持完一百天的时候，会觉得非常有成就感，对读英文原著不再觉得信心不足，原来我也能看懂呀！坚持完第200天的时候，我觉得英文原著比中文翻译传达出的意境会更深入，我开始喜欢读英文原著。坚持到第300、400、500、600天的时候，这件事好像已经成为了我生活中的一个习惯，每天不读便觉得缺点什么，偶有节假日没什么可读的时候，会非常不适应。两年过去了，单词量还是有增长的，但对我而言，收获最大的便是一份习惯和对学英文的信心。
第二个是设定每日意图的打卡。我是一名热情测试执导师，在热情测试的体系里，设定意图是非常重要的一件事，它让我们有意识的开始在自己的生活中创造出自己的选择，让我们追随对自己真正有意义的生活。它关乎我们对于一天的期待，以及自己的状态和信念。简单来说，就是我们在做每一件事的时候，在内心去预演这个过程的感受和最终结果。设定每日意图的方法是：用正向表达、加入感受词汇、以完成时的状态具体描述出你期望今天会是怎样的一天，比如“我非常流畅地完成了一千字以上的写作计划，成就感满满。”当我们把这种信念植入到我们的脑袋里，这一天我们都会非常有意识地去往意图设定的方向去努力。很多最开始设定意图的人会觉得好像也没有太大变化，起初我也会有这样的感受，但因为我自己是一名热情测试执导师，我必须践行我所教导的，我才能给到找我咨询的人更多有价值的参考意见，所以每天早晨起床，正式开始一天的生活之前，我先设定当日的意图，这样坚持了一年多时间。
那么带来的改变是什么呢？首先我通过设定意图，让自己每天可以调整到一个比较好的频率，因为我在设定意图的时候会用到正向的感受词，又是用到已经完成时的表述方式，所以我会不自觉的被这个正向的结果影响到，而长期去做这件事情，我也养成了正向思维习惯。其次是，我明显的感到自己的觉知力提高了，因为每天设定意图的时候会写感受词。还记得参加热情测试指导班的时候，曾经有一个每人两分钟的练习，去说我们当下的感受，每个人要说两分钟，只说感受不能不说故事，看起来两分钟很短，但是我在当时去说的过程中，我会发现可能30秒钟我就已经说不出来自己的感受了，也就是说，我们平时已经太习惯于把自己的感受压在心里边不把它表达出来，等到去主动想去感受的时候，有的时候就已经没有那么容易感受的到了，久而久之，我们的觉知力也会受到很大影响。但是在设定每日意图不断去写带感受词的描述之后，我可以明确的知道我当下的感受是什么。另外，因为在设定意图的时候，我更多的是会去思考自己内心想要的是什么，而过往的经历是我会很容易去想，别人希望我怎么样做，或者是别人眼中的自己应该今天过成什么样，而忽略了自己内心真正想要的东西。通过持续性设定意图的练习，我越来越习惯于关注自己想要什么，同时我也更加的接纳自己的内心想法。
第三个是每天打卡记录生活中的美好小事。这是我发起的一个打卡群的活动，看起来是一个非常不起眼的打卡内容，没想到100天打卡结束后反响非常好，于是我又开启了第二轮第三轮的一百天打卡。每一天自己睡前打卡写完一天中所经历的所有美好，我会顺便看看其他人的打卡内容，带着所有人一天美好经历的回忆进入睡眠，整个人都变得非常正能量。以前容易陷入焦虑的事情，好像也可以挖掘出一些让自己觉得有趣的角度，比如元旦前后家里水管漏水泡了楼下的天花板，不得不把地砖挖开排查漏水点，当厨房满地沙土时，我把沙土当成私家沙池开放给儿子玩，那一天家里也是充满欢声笑语的。每一天走出家门的时候，我都带着一双发现美好事物的眼睛，于是可以看到很多以前自己忽略掉的美好片段。有一天我看到一位头发花白的大爷怀里抱着一盆花，满脸都是满足；有一天，一抬头看到了粉色的晚霞和漂亮的月牙。我深深地感到生活中充满了琐碎却又美好的事情，而这些看似微不足道的小事，却能源源不断地给我们提供好好生活的力量和勇气。
日本的持续行动力大师古川武士先生将人类的习惯总体分为了三类：第1类是行为类习惯，这类习惯大概需要持续一个月就可以形成和巩固。第2类习惯叫身体类习惯，比如说健身跑步，这种习惯需要连续做两个月才能够形成和巩固，第3类习惯是思想类习惯，比如如果你是负向思维方式，很想变成一个正向思维的人，就需要更多一点的时间去形成和巩固这个正向思维的习惯，大概需要连续持续不间断的做三个月以上。而如果我们能够一件事持续做一年的话，这个习惯就会像呼吸一样存在于我们的生活之中，我们不需要费力，就可以享受它带给我们的正向的影响。
希望大家都能够找到一件有意义的事，去尝试坚持下去，相信一年之后一定会有收获。正所谓“日拱一卒无有尽，功不唐捐终入海”。
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