关于日更的焦虑，我有四点建议

作者 | 西达雅

参加简宝玉第二期日更活动后，开始协助群主管理一个班，这期间认识了很多优秀的小伙伴，也看到了大家在日更路上遇到的许多问题。

我收集了小伙伴们提出的一些问题，归纳了一下，大体以下几个方面：

1. 每天事多时间少，有什么方法可以提高写作效率？

2. 怎样在有限时间内提高读书的效率，有效输入？

3. 关于日更和写作，如何调整心态，怎样写出不敷衍的文章？

4. 自己最熟悉的人和事，怎么写，才能写得更好？

5. 怎样增强概括总结的能力，比如观点文的观点，怎样学习写？

……

这些都是坚持日更一段时间后，主要产生的问题，大多关于时间管理、输入和输出的平衡、文章阅读量较少、写作技巧等等，这些关于写作的焦虑，我自己也碰到不少，有些已经解决，有些也正在困扰我，亟待解决。

我想把自己在这期间总结的一些心得分享给正在日更的小伙伴，说得不对的地方，欢迎批评指正，希望大家一起加油。

首先，确定日更这件事是你想做的。

想想最开始报名日更的初衷，是为了督促自己每天能够写一点东西，提高文字表达能力，或是想当做记录生活小事的备忘录，记录读书笔记和观影感受，或是想加入社群提高阅读量，写出爆文成名成家……很多理由，别去想冠冕堂皇的理由，问一下你内心最隐秘的渴望。

如果最后得出的结论是否定日更的意义，那坚持下去是没有必要的。但如果你觉得日更是能够给自己收获的，那就坚持日更30天，有句老话说的，也并不会“少块肉”。

对于我而言，在开始日更和管理小群后，虽然每天吃喝玩乐的时间少了很多，但我少了很多焦虑。我所处的地方像是一个温水煮青蛙的大水杯，在这里，打游戏的永远比看书写作的多，说东家长西家短的永远比谈文学聊名著的多，同时大家都在挤爆头想要往上爬，但晋升空间又被强权和关系垄断。

在这种环境下，你不给自己找点能够安抚内心的事情做，最后的结果是和大家一起打游戏，一起说着某某某的小三闲话，一起郁郁不得志地批判社会。

因此，我找到了写作，又或者说写作找到了我。在写作的时候，我可以梳理自己满脑子的奇思妙想，我可以全身心地投入某件事，我可以收获志同道合的朋友们的互动、赞美、建议与提高。

作为小白，我认为日更对我的重要性是不言而喻。在写作初级阶段，根基还不稳的时候，不断地写，刻意练习，永远比想得太多而不做要好。关于写作，我体会非常深的一点是，一旦给自己理由，停止写作一段时间，想重新开始是很困难的。它和运动一样，都是需要持续不断地形成肌肉记忆，形成思维惯性，才会做得更好。

所以，首先确定写作日更这件事对你的意义，这个很重要。

其次，很多基础性的问题，可以向书或者简书大神寻求答案。

关于日更焦虑的诸多问题中，很多人都是困扰于不懂如何输出、如何做时间规划、如何提高写作技巧等问题，这些基础性的问题，其实自己就可以找到答案，你不是不懂，你只是懒。

简书里很多大神的文章，都推荐了各种各样解决上述问题的方法，可以说，简书上最不缺的就是干货文，所以不要焦虑于方法论问题。勤快地去找文章，那些阅读量很大、评论人数很多的干货文肯定是有用的，因为有那么多人产生了共鸣。去看文章，去做笔记，去吸收和内化，即便花时间也是值得的。

再一个就是可以在书中寻求答案。虽然这个方法比直接看大神的总结来得慢，但收获是实打实的。一本书如果只看别人给的大纲和要点，对于我来说没有乐趣，所以我选择看书。

带着问题看书，你会找到自己的答案。

比如怎样在有限的时间内提高输入效率，快速阅读更多的书，你可以从东尼博赞的《快速阅读》、 莫提默·J. 艾德勒的《如何阅读一本书》、赵周的《这样读书就够了》之类的书中寻求答案。

比如时间管理类的书，也有很多人推荐了书单，如《高效人士的7个习惯》《把时间当做朋友》等等。

比如提高写作技巧的书，你可以去看《七十二堂写作课》（个人认为对于小白区分文章体裁是有用的，如果不是小白可以跳过了）、《文心》《这样写出好故事》等等。

当然，书里提供的答案并不是对每一个人都适用，你需要实践，总结出适合自己的行之有效的方法。你看了书，看了大神的文章，可以按照他们提到的方式方法进行试验，找到自己独一无二的学习方法，构建自己的知识体系。

再有，适当的激励措施，对想要培养任何习惯都是有效的。

激励措施这个问题，我已经写过一篇文了，《关于日更，我是这样奖励自己的》这是在我身上实践并取得成效的方法。

打个比方，为什么那么多人对打游戏上瘾？当你了解了游戏的机制你就发现，游戏过程中，每一个目标任务的完成，每一个环节的结束，都会有一些奖励，奖励能量、金币、一套昂贵的装备……这些奖励会促使你继续闯关，继续玩游戏，欲罢不能。

如果你给日更写作也设一些奖励，是不是能更好地推动自己坚持下去呢？我觉得答案是肯定的。

这是老生常谈的一个问题，养过孩子的都知道，你想要小孩做某件事，养成某种习惯，最行之有效的方法是奖励，奖励他一颗糖，甚至一个印在手臂上的小图章，他都会屁颠屁颠地去完成任务。

你尽可以把自己当做需要奖励的小孩，完成了七天日更，给自己一个奖励，完成了30天日更，给自己更大的奖励。不要吝啬对自己的奖励，最重要的是要对自己的胃口。你喜欢包包，那么想像一下完成30天日更后，奖励自己那个期待已久的万元包包，那种满心欢喜和直接下单买一个包是不一样的。你喜欢游戏机，也是一样。

挑选合适自己的奖励，心心念念，必有回响。

最后，你确定一件事，只管做下去，等待结果就好。

焦虑只是暂时的情绪得不到释放，除非你是有精神问题或者心理疾病，否则人体是会主动协调各个器官来解决这种焦虑的。

焦虑产生后，转移注意力很关键。暂时地转移注意力，能够更好地回归你正在做的事。

小时候听得很多著名科学家的故事，都是在纠结某个问题想爆脑袋都找不到答案时，去洗个澡，或是去睡一觉，灵感就来了，问题就解决了。这种故事并不是对名人经历的夸大，放在普通人身上也是有效的。

当你碰到某件事焦虑时，去看看书、听听音乐、跑个步，甚至是玩个游戏，隔上三五个小时，再来做这件事，情绪和状态都是不一样的。

所以我认为，关于写作日更的焦虑，只是暂时性的情绪堵塞，只要目标是坚定的，会有无限的方法可以解决焦虑，继续日更。

简宝玉写作群日更打卡第20天（第二期）