2019年4月10日阳明心学线上课堂第二期第二轮正心班一组高发香

2019年4月10日阳明心学线上课堂第二期第二轮正心班一组高发香第11封家书《觉念真我的存在——心即理：言到心到 行到》

  一 心即理，心即行 。战胜拖延，即刻做到

阳明先生说心即理。不存在仁内义外，那还是两个标准。真正的良知是内外一致。心即理，理就是天理，就是道，就是仁，在个人修行上就是内外一致，心口行一，人和自然一致。吾心即物理，物理即吾心。无内外，无将迎合。迎合，标准，那是焦点在外。惟精惟一。心就是行，行就是心的写照。身体就是心，心就是身体。理想的状态就是高度统一，也是庄子所说的真人，不是迎合外求的假人。 我以我行写我心，我心、我行高度统一，惟精惟一。我曾经对自己的拖延耿耿于怀，觉得其他都提升了，这个收效慢。如何根除拖延症？一位老师说：无他，想到做到，立马做。的确很简单，可行。本周就立即行动。清理过往拖拉的事情。一个下午处理完汽车的系列检修和清洁。感觉非常爽。对一些需要求人的实际事物，我经常充满恐惧，往后拖延。我观了一下，替自己做了个了断，即了拖延。拖就是拉着，沉重。是心理和行为上的一种沉重的感觉和行为。延就是延后，日期往后推。这样有好处吗？答曰：有，也无。好处初是不用力做，轻松。坏处：往后延，能够以后不做吗？依然需要做。而且因为后延自己心里拖得更重，更累，焦虑。事情做的压力更大。还得硬着头皮做。既然没有什么好处的事，就停止拖延。做了试试看。今天我就打电话搞定曲阜家初步小装修的事，这个人不行，可以那个人。调整。了断恐惧。人人都有恐惧。我接纳自己恐惧的状态。了恐惧。恐惧是心里害怕，担忧，害怕利益或面子造成损失。恐惧有用吗？我接受我的恐惧。允许我有这个思维和感受。每个人都害怕，恐惧的点。人人都有恐惧。真正勇敢者，也是带着恐惧作伴，一样达成目标。我对打电话求人有恐惧。打这个电话，恐惧。反正这个事情得解决，还得打电话。恐惧有用吗？无用。我打电话前害怕什么？害怕恐惧被拒绝？被拒绝了我有什么损失吗？没有。而且还有好处。行，对方就，答应了，问题解决。不行，我可以寻求下一个支持和方法。你能解决这个问题吗？能。那你还他妈的担忧啥。恐惧担忧能解决这个问题吗？不能。那你他妈的还担忧啥？拖延能帮助解决问题吗？不能。那你他妈的还拖延啥。拖延有好处吗？无。那你他妈的还拖延啥。我自己已经把装修的事情搞定。难事也要解决，东方不亮西方亮。

    心到，眼到，口到，行到。想做啥，就做啥。想到了，立马做。随做，随调整。无论做成啥样，都是都是自己发挥最好最美的时刻。因为当下只有这一次。

观自我了生死生慈悲达自在

  二、求之于心——觉与观自在

觉就是活。觉就是佛。睡觉时，不用觉。睡醒觉，就活了，就要觉。觉，就是时刻觉察自己的心。观初心，觉有情无情，达自在。我体验到我的身体，情绪，思维……觉，就是时刻觉，觉察自己的身体和心。心，严格上说包括身体情绪思维。可是一般情况下，心和身体，思维分裂开来了。光脑子想，没用。觉就是从另外一个维度上，看自己经历的一场场悲欢喜乐。时刻知道自己在干啥。光情绪，思维，或身体行动，是平面的。觉是三维甚至多维的。站出来观，方得自在。什么叫自在？自就是自己，在就是当字未落，下字未起。其他都是过去将来。都不属于我。所以我所能够保证的，就是在这一刻，高高兴兴地在。也自己能够看到自己，自己自在。这一样就够了，不要求太多，太多肯定会不自在。就有了阳明先生说的胜心，旧习，矮人观场。全然爱，无期待。

最近三个星期担任检视班长，为大家服务。在这个服务当中，我深刻体验出了中立和镜子、活在当下的感觉，全然爱，无期待。当然学习的目的就是期待不迟到，而且按时上交功课，惟精惟一做到，有收获。但总是有人迟到，总是有组长迟到，到晚上八点忘交大群优秀作业。或者说了答应了依然做不到。就要一次次提醒，经常打电话，微信轮流上。即使打电话，也会找不到人，也会晚交迟到。也依然点评责善有缺席的。在那个时候，我看到迟到的，一开始提早下午七点四十看大群，提醒。按时发送。实在我也忙，晚了，来不及，我觉得幸福的是，一提醒，虽然交迟到了，但好过没上交。只要当下改正了，就是进步。只要大群里应该点评的日子，有点评责善的人，就行。不管是哪一个人，哪个组，正常运转，就行。迟到了，我认为简单的，对方或许比较难。或许对方也是有原因的。谁都想好。只要启动起来，就好。或许这就是学习的意义。他由迟到，变为不迟到。迟到就是学习的因。偶然的一个迟交功课的人，迟交一次可以，下一次不反复迟交，就行。即使反复迟交了，如果有同组同学提醒和关注，不再迟到或少迟到，就是进步。当下就是最好的安排，没有早一刻，也没有晚一刻，就在这个时间发生了这个事情，刚刚好。改正了好上加好，锦上添花。只要当下做了就好。所以我所做的，就是如实客观中立地反应和描述。担当检视这个事情的惯性好处，就是当我看到我家孩子早晨拖延，慢的时候，我把过去的着急和催促放下了。比如本周一天早晨，我家孩子贪玩，早晨起床穿着睡衣跑，不正儿八经穿上学的衣服。我一说，就去穿了，但又在床上看书。我在另外一个房间。我对孩子说：小宝宝，穿上衣服了吗？我家孩子急了，嫌我管她。我很中立平静地说：你穿上衣服，告诉我一声。你开始穿衣服是6:35，现在6：49，目前已经穿了14分钟，穿完了告诉我一声，我好记录一下时间，上传家庭正能量群。孩子好面子，立马穿快了。我说：小宝贝，穿上衣服后第二步是来书房喝水，好让我亲亲你。女儿穿好衣服来到跟前，有点不情愿。我亲了亲她，她笑了。乖乖自己倒水喝水。我后来检查了一下袜子，看她光着脚，说：穿上袜子，才算完整穿衣服。什么时候穿上袜子，什么时候结束。我好统计时间。孩子迅速穿上了袜子。中间没有催促声音。因为我也体验到被人催促说快点时是个让人烦恼焦虑心情难受的事情。我没有催促，只是客观中立地描述和反应，孩子没有被催促，照做，我的目的是培养她醒来立马穿衣服，喝水和洗刷的习惯。所以我只是客观中立地提醒与描述记录，少了情绪和焦虑，所以两人都很好。目标完成。我的情绪是平静，当下我也知道要达到什么目的。在那个当下，我清晰地观到了自己，一开始声音有些大，有些催促，孩子就有些急。我立马降低声音，用了计算时间的策略，声音柔和，无丝毫指责与不好，孩子就配合了。接下来给孩子约好她自己离家上学的最后时间，让她自己管理自己，我不催促，让她自己为自己负责任。晚上上床睡觉的最后时间，时间界限，不可逾越。

付出是最没有副作用的事情。通过检视，我体会到了现在就是最好，没有不好。当下是圆满的。发生了事情就发生了，发生了什么都接受，平静。都是自然发生的。就像鱼在水里游，鸟在天上飞，树在地上生长。不用管那棵树长得啥样，树枝是直往上还是斜枝旁逸。鸟飞不必须要用什么姿势，只要横过那片高空。鱼不用非得是金鱼，黑鱼，草鱼。发生了就寻求方法解决，行动。一切都是修行，一切行为都是锦上添花。多了一份中立，平静，冷静，喜悦，少了一份执着，和情绪与急躁。觉，就是佛，就是活。就是在。越观，越自在。自己自在，也给他人带来自在。

2019年4月10日阳明心学线上课堂第二期第二轮正心班一组高发香第11封家书《觉念真我的存在——心即理：言到心到 行到》

三、觉念真我——觉察自己的身体和存在

经常手里拿着东西一放就忘了。钥匙，眼镜、手机不知放哪儿了。这就是心和身体不一致。做事情时，眼睛到，身体到，心未到。也就是说思维盯着外，焦点在外，轻易把自己忘了。这是长期习惯养成。意识不到自己身体的行动等的存在。这两天觉察到这个问题。练习关注自己在做什么？做的好的事情和体现了哪些优秀品质？看到自己的优秀，看到自己的身体，思维，情绪。多夸奖自己，自己认可自己的存在，然后自己就能看到自己，感受到自己，从而也能穿透一些从前认为不可战胜的旧习和胜心。自己当下就是圆满的存在，所做的一切事都是锦上添花。首先觉和看到自己！看到自己！然后穿透思维的外衣，了生死、情绪、行为，从对事情的感受直接达到事情的本质，即那个理与道。复杂事情简单化：心即理，心即行，想到，做到，达自在。自省，利他，致良知。

2019年4月10日阳明心学线上课堂第二期第二轮正心班一组高发香第11封家书《觉念真我的存在——心即理：言到心到 行到》