冬季养藏，补肾为先

四日晚上下了初雪，郑州的天一下就冷的让人鼻涕直流，五日小寒节气过，二十四节气已经走过了二十三个，中医认为：肾具有封藏之性，因此冬气通于肾。我们冬季养生，应着重围绕养肾展开。

肾是先天之本，主宰着我们生命的盛衰，当肾气肾精衰弱时，人就面临着早衰的风险，头发花白、牙齿松动、骨骼退化、记忆力衰退。

每天三件简单的小事情帮助身体气机顺畅、固护阳气，长期坚持，养精蓄锐，还有助于养肾。如何调养呢？

【搓耳】
耳是肾的外部表现，“耳坚者肾强，耳薄不坚者肾脆”，中医认为：肾主藏精，开窍于耳，人体的耳朵，可以称为“肾的开关”。

【扣齿】
齿为骨之余，全身的骨骼好、骨髓充盈之后，牙齿才好。肾主骨，牙齿的好坏与肾气关系密切。药王孙思邈非常主张叩齿，他说：“晨起最好叩齿三百下”。在叩齿过程中，口腔唾液增多，唾液被称为“金津玉液”，同精、血一样，是生命的物质基础，可以充盈肾精，长期坚持叩齿，还有利于牙 健康。

【揉腰】腰为肾之府，搓腰部有助于强健肾气，尤其是腰部的腰眼。每天早上，用掌搓腰眼穴，不仅可疏通带脉、强壮腰脊，亦可温煦肾阳、畅达气血，从而达到养肾延年之效。