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睡眠良好的人

睡眠良好的人

作者: 敏儿说成长 | 来源:发表于2019-09-30 18:48 被阅读0次

睡眠良好的能人

曾经看到一篇文章,说某知名企业要招聘一名销售经理,其中一项必备技能就是有一个良好的技能。原因是该岗位需要经常出差,有时候半夜两三点才到旅店,如果没有快速入睡的能力,第二天会没有精神。上一个销售经理就是因为换了地方睡不着觉,第二天又起不来床,被迫离职。所以拥有良好的睡眠也成了职场中考核指标之一。今天我们来继续分享渡边淳一的《钝感力》。

睡得香甜,起得迅速,这种睡眠能力正是人的基本能力。没有睡眠能力的话,人们就不能保持健康的身体,就不能专心致志地工作。睡眠良好,也是一种真正的才能。在众多的钝感力中,能够成为核心代表的是良好的睡眠。我们称之为“睡眠能力”,这是人们所有活动和健康的源泉。

1、失眠的益处

睡眠能力包括两方面,一方面指快速入睡,另一方面指迅速起床。接下来咱们来算一笔账。以普通人一天睡七个小时来计算,上床倒头就能睡着的人,和上床后挣扎了两个小时仍然不能入睡,而起床时又要发呆两个小时,不能马上进入工作状态的人相比,一天就会有四个小时之差。

那么,一个月三十天来计算的话,一个月的差就是120小时,以一年来进行计算,就是1440个小时之差。以一个人一生来看,其中最活跃的年龄在20岁到60岁之间,以这40年来算,睡眠不好的人浪费了57600个小时。若能有效的利用这近60000个小时,其对人生将产生怎样巨大的影响,是不言而喻的。

睡眠是补充体力的基础,无论身心怎样疲乏,只要能够连续闷头大睡八至十个小时,人们的体力一般能够恢复如常。

以前有一种审讯方法,名叫“连轴转的严刑逼供”,其做法就是把嫌犯关在窄小的房间里,不停的用刺眼的光亮,尖锐的噪音刺激他,不让其入睡。不论多么坚强的人,若一直得到不到休息的话,精神也会被撕裂,最终可能导致精神失常。

从这件事我们可以明白,睡眠不仅能让人的身体得到休息,而且能使人的头脑和精神得到休养。

2、倒床就睡的本事

作者的睡眠一向就很好,上床之后,用不了二三十分钟便能入眠,累的时候,当然更是倒头就着。每次去各地进行演讲,在坐车去飞机的路上我就开始睡觉,到了机场上飞机之后,我继续睡觉,从机场导演会场途中,我还在车中睡觉,直到抵达演讲长,我才清醒过来,然后按照计划顺利地完成演讲。作者说他起床也非常迅速,睁开眼睛,只要搓一下脸,就能马上十分清醒。倒头就睡觉,睁眼即起。是大多数外科医生都具备的本事。因为晚上值夜班时,任何时候都会出现急救患者被送进来或者住院患者病情突变的情况。那是,若在忽视多次“医生,请起来一下”的催促下才能七连胜,而头脑还处于半梦半醒之中的话,患者很可能因此丧命。

睡眠差的人都有一个共同之处,就是大多数属于多思多虑的那种类型。我的导师的睡眠就很不好,就是想的太多,晚上睡不着觉。他特别羡慕倒头能睡之人。

有一位老太太的睡眠能力非常好, 一次作者正在车上正跟她聊天,“唉?她怎么不说话了?”正当作者纳闷,侧头一看,原来刚才还在说话的她已经睡得香甜了。

前不久,老太太和朋友们一起去某个温泉旅游,旅游车刚一发车,她就睡着了,一到温泉,她就清醒的睁开了眼睛。在当晚的宴会上,“我们开始吃吧”的话音刚落,她的筷子已经身处来了,酒量也不小。因为老太太的睡眠极好,所以她总是很有精神,皮肤有光泽,整个人看上去比实际年龄要年轻很多。

相反,也有蹙眉诉苦的老太太们:“我车上从来没睡过觉,被子、枕头一变,我就睡不好,真让人发愁啊!”基本上这类人不仅最易生病,而且还容易早逝。

我妈妈是一个催乳师,一天24小时随时待命,有时候半夜两点中,一个电话响起,就马上奔往医院,如果在床上挣扎半天才起床,然后再迷迷糊糊地去医院,恐怕早就混不下去了。也许职业的原因,我妈妈的睡眠特别好,到头就睡,晚上睡觉时,往往聊着聊着天,发现我妈就不说话了,抬头一看,我妈睡着了,嘴里打着呼噜声音,但是一个电话响起,我妈就能立刻进入工作状态,精神抖擞,毫无倦意。我老公却不同,以前我老公上夜班,为了避免晚上11点起床的痛苦, 尤其是冬天,他宁愿从五点到晚上11点这段时间不睡觉,结果一个夜班下来真个人非常疲惫,相对于睡得迅速,起得迅猛之人,这些睡眠不好之人处于一个劣势。

3、睡不着怎么办

当你因为睡不着觉的时候,不要烦躁,干脆告诉自己,“睡不着就睡不着”,这样可能睡得着,如果一直告诉自己睡不着反而睡不着觉。我晚上有个习惯,就是听有声书,尤其是浑厚低沉,说话慢条斯理,不疾不徐的声音,听起来很舒服,一会就睡着了。第二天醒来,手机没电了。我家小孩也是,睡觉前一点要听故事,不然睡不着觉。我发现睡觉前玩手机越兴奋越睡不着觉,但是当你放下手机听老师讲课时,却能很快入手,上大学时候,本来很精神,但是一听老师讲课,就困得睁不开眼,老师的课成了催眠曲。

最后:希望大家都能拥有个好的睡眠,倒头即睡,睁眼即醒。

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