妈妈生完宝宝之后身体内是有松弛肽的，产后我们的激素还没有完全被代谢掉。这是我们恢复的最佳时期。我们一般都是说顺产两个月，剖腹产三个月。但是这个时间太长了，其实产后妈妈在身体状况比较良好情况下，我们都是在42天，也就是回到医院做检查的这个时间结点开始我们的练习。也会有特殊的情况，比如说妈妈的恶露没有排除完全，整个子宫的状态并没有去恢复，我们会以她回到医院再次做妇检的医生的结果来决定她上课的时间。剖腹产涉及到刀口有没有恢复，正常情况下无论是剖腹产的刀口，还是顺产侧切的刀口，一般7天左右就可以长得相对比较完好，在20天之后刀口一般都已经恢复了。42天除了个别不易愈合的体质或者疤痕性的体质，正常情况下都是可以的。但是在练习的过程中同样在42天开始练习。我们一直在60天之内，顺产的妈妈和剖腹产的妈妈是有区别的，因为毕竟是动过刀，刀口的地方一定是最脆弱的，我们虽然发现剖腹产的皮比较厚比较硬但实际上它也是最脆肉的部位，因为我们能够看到的是我们表面的皮肤还有我们的腹膜、肌膜、肌肉包括我们的子宫，这都是需要一点一点地去恢复的。包括基能的恢复，它需要一个相对比较长的时间。正常的产后恢复的时间最晚是到40周，也就是10个月。
训练前先做一个个体化的判断以及评估，没有评估做出来的任何的判断都是不精准的论断。根据她身体的状况，然后再给她出解决的方案。
产后妈妈会发生的变化：产后腹部的变化，产后头发的变化，产后血液循环的变化，产后子宫的变化，产后盆地组织的变化，产后心里的变化。
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