《4：30无痛早起，我真的做到了。》

上个月底，我开始重新阅读这本《早起的奇迹》，书中的很多行动深深地触动了我，尤其是作者十年如一日的坚持4:30早起这件事，让我也想去试试，是否真的如他所说的那般神奇。

4:30早起，是我不曾想过的，在我的内心深处始终觉得太早了，会影响自己第二天的工作状态，所以一直不敢尝试。虽然一直坚持5:30早起，至今已经两年多在5：30的早起舒适圈里待着，然后看着效率逐渐低下，因为成为习惯而变得颓废，没有动力，但都不曾想过改变一下。

前端时间刚刚经历了躺平期，让自己在思维上有新的认知和突破，这次刚好阅读了这本书，我决定要尝试一下4:30早起，走出舒适区，挑战一下自己的极限。想看看自己是否能真的做到。

调整到4:30早起，今天是第7天了，没想到我真的做到了，坚持4：30早起的这几天，我并没有任何不适感，反而让自己的工作和生活变得更加高效了，对我来说，自己无形中每天又多了一个小时。

分享一下我是怎么做到4:30无痛早起的

01：怀揣梦想醒来

坚持自媒体写作两年多了，目标从迷茫到坚定，定位从混乱到清晰，文字从100-2000，这些小小的变化，让我心中的梦想越来越清晰，也让自己的行动更加有力量了。

就如马云所说：梦想还是要有的，万一实现了呢？所以，40+的我，把年轻时未曾走过的路，未曾做到的事情，未曾完成的梦想，都在年过半百的年纪了重新来一遍，因为自己心中怀揣梦想，叫醒自己的真不在是闹钟，而是那无限美好的未来。

02：相信的力量

有个自媒体大咖在她的文章里分享到：当初自己从零开始做自媒体时，心中就一个念头，别人能做到的事情，我也能做到，为什么呢？自己虽然笨点，那就走慢点，别人如果3年完成梦想，我就用六年，认准后就坚定不移的行动起来。

后来她真的用了六年成就了自己，实现了最初定下的目标。这就是相信的力量。以前不敢挑战4：30早起，是不相信自己能完成，这次我愿意相信自己，一定可以突破自己的极限，走出舒适区。就抱着这样的决心和信心，开始4:30无痛早起，没想到真的做到了。

03：清晰的目标能增强行动力

2023年之前，也有制定目标，但不如现在的详细，清晰可执行，所以那个时候的自己，常常三天打鱼两天晒网，年初定下的目标几乎没怎么完成过。

2022年底复盘的时候，我发现了这个问题，便下定决心把过往一切全部归零，在自己42岁这年重新开始。2023年，我把自己的过往很多原有的习惯都用新的习惯开始替代了。

日更写作，这就是我现在的新习惯，目前已经坚持96天了；还有就是制定详细的月计划，周计划，日计划，并每日复盘总结。我把所有的计划全部都拆解成了具体的行动后，完成起来几乎没有任何困难。

目标制定后一定要进行拆解，把目标变成自己具体的行动，就拿阅读为例：每周读一本书，我把她拆解的更详细。周日定好下周书单，然后进行拆解，如果这本书有400页，分解到7天，我每天需要读60页，那我就制定每天的阅读目标：读60页，这样的话，我就能清晰的知道，如果今天60页没有读完，那我的日目标和周目标都完不成了。

04：养成令人愉快的晨间习惯

每天早起后，我都会拉伸一下自己的身体，给自己泡杯喜欢的咖啡，才会回到书桌前开启我自己一天的早起时光。

做自己喜欢的事情后，还能得到喜欢的报酬，这样我的行动力会更充足，有力量。姐妹们不妨也试试，早起后先奖励一下自己，比如你喜欢咖啡或者其他欣喜的事情，当你在早起的那一刻就拥有了她，你的内心是快乐且满足的，带着这样愉悦的心情开启自己的早起生活，效率会大大提高哦。

坚持早起，我都有哪些收获呢？

我现在4：30早起一般会做早起四件套：冥想，运动，阅读和写作。很感谢再次突破极限的自己，真的做到了4：30无痛早起，这一刻的突破，我决定从2023 年开始，做一个知行合一的狠人，把运动和健康结合起来，这是我接下来的目标，复盘了一下早起的这些日子，我最大的收获有六点：

1.坚持早起的我，输出了70万字，全网结缘了20000+的粉丝宝宝们

2.坚持早起的我，一年阅读了300小时的电子书+20本纸质书。

3.坚持早起的我，做到了知行合一，也因此认识了一群同频的人。

4.坚持早起的我，让自己爱上了阅读和写作，让自己能更加从容的面对未来的生活。

5.坚持早起的我，每天又多出了一个小时，让我的工作和生活更加高效了。

6.坚持早起后，身边全是高能量的人，让自己远离了那些让自己内耗的人和事，我的人际圈开始发生质的变化了。

写在最后

还记得在2017年阅读过很多关于早起的书籍，那个时候的自己在半信半疑中开始，断断续续的坚持到了现在。

直到6年后，才相信了早起真的可以改变自己，现在想来是有些遗憾的，如果当初对自己狠一点，现在的自己是不是离成功就更近一点了呢。

当自己这次真的懂了并悟到了，早起是真的可以改变自己的，便下定决心极致践行，想想都是快乐的，一年后的自己会有哪些变化呢？工作是不是又上了一个台阶？自媒体副业方面是不是有了新的突破？因为不断突破极限，挑战自己的舒适区，自己是否再次走入更好的圈子呢。

不管未来自己能走到哪里，先行动起来再说，就如古典老师所说：伟大的梦想，都在极致实践后，自己慢慢总结出的。以上共勉，2023年清子在这里邀请你，我们一起挑战自己的极限，走出舒适区，努力去遇见更好的自己吧。