一周跑一到三次即可，没必要天天
跑步的多巴胺仅次于谈恋爱，三公里专治各种不爽，五公里专治各种内伤，十公里跑完，内心全是坦荡和善良。
——摘抄
以上是某个网友的留言。整体上来说，我是认同此理的。
能做到很好。
但问题在于：你不做到每天运动一下，你很难做到每周运动一次，这关系到习惯、关系到健康的养成特点，也关系到人性的弱点。
所以，我们的思路是，一开始要认真做，尽量不耽误，每天或多或少都要做一点，当你真正体会到运动的好处了之后，慢慢转向长久的习惯：每周正式固定运动一次。
总体原则是：没进展，不要改变；没有明显的收获，不要改变；改变是建立在足够的实践基础和足够的理解基础之上的，缺少足够的实际锻炼基础都是空中楼阁，是难以为继的。
所以，没有足够的实践数量、没有足够的理解你就不要改变、不要想着减轻量级，或者说，当你可以坚持的时候，你就坚持就可以了。我们不否认一周一次的正确性，但考虑到人们对此深刻内涵认识的缺乏性，坚持下来，反倒是最有效的途径。当坚持到无可坚持的时候，你才有资格说，我一周一次即可以。
任何行为都有一个“数量+坚持+认识+正确执行”的过程。
2023-11-05
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