保持正念，在一呼一吸之间把自己调整好。
正念，并没有那么神秘，体现在一举一动当中，体现在自己日常举手投足、所思所行当中。
呼吸、吃饭、走路、眼观、耳听、工作、说话，这些日常保持正念，即是参禅修道。
呼吸，既是身体自发的动作，也是可以施加控制的行为。
控制自己呼吸，正念的呼吸，简简单单的动作，就可以让自己平心静气、调整好自己的情绪、思虑，以及人际关系，乃至整个人生。
先呼气后吸气，先吸气后呼气，都可以，选择适合自己的习惯。选择了先呼气再吸气。
呼—收腹，1,2,3,4,5,6,7,8,9,10；
吸—扩腹，1,2,3。
呼气长，吸气短。
呼气尽量排出体内废气；吸气，吸收大量新鲜空气。
改变胸式呼吸为腹式呼吸，让气体充斥自己全身，达到四肢末端。
一呼一吸之间，体悟天地运行的规律。
一吸一呼之间，生而为人体悟人生的美好。
保持正念，在一呼一吸之间把自己调整好。 正念，并没有那么神秘，体现在一举一动当中，体现在自己日常举手投足、所思所行...
此心若安，则人生天地之间，一呼一吸，一动一静，无不是世间至乐。
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本文标题：430日知录：一呼一吸之间体悟天地人生
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