4月16日特训打卡第十天《冥想入门（2）》

作者: 680521 | 来源:发表于2020-04-16 19:39 被阅读0次

冥想的本质是什么？

怎样才算专注当下？

全身贯注，把注意力集中到正在做的事情上，拒绝一心多用。

导致走神的三大原因

①发达的感官接受大量不需要的信息

②丰富的联想产生了源源不断的杂念

③为了逃避压力，通过发呆放空自己

冥想练习的本质

冥想练习所做的，就是反复将注意力从其他地方拽回当下，因此冥想可以融入到日常生活中，无时不刻的练习。

练习冥想最终会给我们带来什么样的好处？

人的情绪有时候会有波动变化，上一秒开心地做着白日梦，充满幸福感，下一秒就开始感到焦虑，情绪抵落。就好像终于把购物车里的东西统统结算付款之后，看看账单，银行卡余额忽然产生的一点点对于未来日子的担忧。

这些坏情绪虽然是有明确原因的，我们也可以劝慰自己，钱没了，可以再人挣，但东西下架了，就没了。但是人类的情绪，是很难平衡的，紧张、焦虑、不幸福，不是可以解决的问题，而是反映了我们身心状态的情绪

而冥想会通过调整我们的呼吸，让我们能够静心感受自己的身体，配合相关的冥想音乐，一步一步打开我们的脉轮，起到平衡内心的作用，最终获得内心平和。

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本文标题：4月16日特训打卡第十天《冥想入门（2）》

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