人在状态好的时候，轻松又充满想象力创造力，在状态不好的时候，充满压力行事效率低下。何为状态，状态是人体内两个非常重要的激素水平：睾酮（优势激素）跟皮脂醇（压力激素），人的最佳状态是由这两种激素互相配合而来的，此时的睾酮高而皮脂醇低。而这本书，科学得揭示了如何调整状态。
一、 如何拥有存在力
现在的年轻人在网上基本都是在忙着刷存在感，因为人是需要感受到自己的存在、力量跟自己个人力量产生强大的链接的。而存在里又是可以去度量跟提高的。
存在力是为了解决冒充者综合症，冒充者综合征是自我能力否定倾向，个体按照客观标准已经获得取得成就，但其本人却认为这是不可能的，就算自己做了很多很棒的事，依然从内心质疑自己觉得自己不像那么一回事，连圣人孟子都会觉得别人对自己的称赞太过了。
冒充者综合征的表现：经常不在状态，事后自责。
拥有存在力的表现：领会并且自如得表达真实的想法、感受、价值和潜能。
存在力是内在自我的外在表现，获得存在力不仅要了解真实的自我、去肯定真实的自我，还要考虑如何表达真实的自我。自我的肯定是提醒自己对自己来说什么是最重要的，如果事先能写下个人核心价值观，在面对高压的情况时，焦虑情况可以得到很好的缓解。存在力在公众场合里表现为有效聆听、善于沟通、思维缜密、专心致志、即对工作角色的全身体投入。
二、 心态的驾驭
失意忘形的人比得意忘形的人破坏力更大。
每个人在这个世界上能使用到的力量有两种：社会权利和个人力量。
社会权利：我有钱、有权利、有地位。通过控制和支配获得他人的力量。
个人力量：人由内而外得焕发出一种力量，让别人觉得此人很安全。个人力量不受他人的控制和影响，是一种可以无限发掘的力量。个人力量可以不依靠社会权利也能发挥出来。
人们应该崇尚的唯一力量，就是驾驭自己的力量。只有当我们感受到强大的个人力量，我们才能获得存在力，如果缺乏个人力量，就算拥有世界上所有的社会权利，也无法获得存在力。
想要提高个人状态，就是要让自己的个人力量不断得觉醒跟放大。
需要小心的：焦点效益、弱势心理
焦点效益：感觉别人的关注点跟焦点都在自己身上，太过在意自己在别人眼中的形象。
弱势心理:不仅会妨碍大脑的能力发挥，还会让我们陷入越焦虑越自我关注的恶性循环中。
三、 肢体语言的力量
拥有强势心理特质的人，会将他的强势投射到他的肢体语言上，走路上手臂摆动更频繁、步伐更大、在空间上呈扩张状态。而弱势心理者喜欢把身体蜷缩起来，试图占用更小的空间。强势心理姿态能让人提高睾酮激素水平，让人们继续掌握局面，保持胜率。
四、 先身体，后心理
身体的体验而非其他因素导致了情感的变化，我们的身体体验了某种感觉或者做了某个动作，使我们有了某种特定的情感。比如，我唱歌，所以我高兴。我跳舞，所以我开心。一个人去跳舞了，是真的能变得开心的。
五、 运用高能量姿态改变自己
在进入重大的具有挑战性的环境之前，可以使用扩张性姿势暗示自己，在挑战来临之前，尽可能多地占用让自己觉得舒服的空间，等于告诉自己，我很强大。
在具有挑战性的环境中保持不太强势但仍有力、挺拔开放的姿势也同样重要，比如坐直、适度得抬起下巴、避免只用手臂的下半部分做手势，打开上臂做肢体语言等/条件允许的话，尽量走动一下。但需要把我姿势的扩展程度，以免破坏社会行为规范、显得过于咄咄逼人而使他人退缩等。
避免习惯性的、无意识的低能量姿态也非常重要。我们可以将高能量姿势融入日常生活中，比如叉着腰刷牙、以舒展四肢的方式睡觉、避免长时间低头看手机、让家人朋友在自己低头垂肩时提醒自己等。
六、小结
肢体语言有着神奇的力量，它不仅影响着他们对我们的感知，也影响着我们对自身的感觉。只需保持短短数分钟的扩张性高能量姿势，就能调整好自己的状态，打造出强势的心理。我们其实可以先假装成功，知道真正得获得成功。
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