早晨起来后常常做深呼吸，可以养肺。而这个深呼吸是有一定频率的，一呼一吸尽可能达到6.4秒。人体的呼吸应该和经脉的运行相对应，经脉之气在人体中一昼一夜循行全身50星期，经过换算相当于一呼一吸6.4秒，是古人呼吸养生的最好节奏。
每天睡前平躺在床上，在肚脐上方放一个3斤左右的沙袋(小枕头)，用力呼气把沙袋顶起，然后吸气把沙袋放下去，刚开始每次练习2~3分钟，逐渐增加到每次5~10分钟。
提示适当地运用闭气法，有利于增强肺功能。在吸气末屏住呼吸，使气暂时不呼出，尽可能停止到不能忍受时，再呼出来，这样反复18回。
早晨起来后常常做深呼吸，可以养肺。而这个深呼吸是有一定频率的，一呼一吸尽可能达到6.4秒。人体的呼吸应该和经脉的运...
我学了一套呼吸操，觉得挺好的。 这套呼吸操共有三种呼吸方式，现记录一下，以免日后忘记。 一、自然站立，下同。慢慢抬...
今天我上四年级的健体课。生命与健康教材中有《呵护呼吸系统健康》这样一课。其中，谈到了呼吸系统包括：鼻腔、口腔、咽、...
晚上腹部按摩，早上散步中呼吸操(腹部呼吸)。
正确的站姿，吸气3秒，呼气7秒，减肥，强化心肺功能， 源自日本，我是微博里看到的，传播很快，很实用，
一．正念呼吸 跳操的时候，开始有意识的关注自己的呼吸，跳操时对自己的吸气感觉还不是很明显，对呼气还是很有感觉的。 ...
实操营 Day2:如何整理你的思维？ 整理自己思维的四个方法:一:训练呼吸（专注的深呼吸，腹式呼吸，训练呼吸的几个...
逆腹式呼吸法：道家修炼技术的核心组部分 逆腹式呼吸作为一种独特的、创造性的呼吸形式，一改以重视吸气为主的常规呼吸操...
拉姆吐纳法—教你如何吸收周围的一切能量。 声音里涵盖了一切，过去、现在和未来。一个人如果不知倾听，就无法听取生活每...
3月14日7:45开始从家门口跑步，目的地是湘爸的外婆家。 平时除了呼吸能量操，拉伸操，偶尔打打羽...
本文标题：呼吸操
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/stmeqhtx.html
网友评论