一、找个人聊天，分散注意力
我心情不好的时侯常找人聊天，不聊使我心情不好的事，聊别的事分散注意力。
找不到人聊天的话，我就会给亲属和朋友打电话，说个十分八分钟的，心情就好多了。
在家里心情不好了，到了单位忙起来或者和同事说点别的事，就忘了烦心事了。
在单位心情不好，回家时笑着跟家人说说话，也会使心情变好。
二、独处也可以缓解情绪
我经常听音乐，出去散步，做冲拳运动。唱歌也是使精神放松的好办法。
三、专注的做自己喜欢的事情
就是平时喜欢做什么，全神贯注地去做，忘记烦恼。例如打一下自己喜欢的游戏。
四、换个角度看问题
分析一下使你心情不好的事，换个角度去想，有可能看到好的一面，心情也会好起来。
总之，心情不好会影响自己的身体健康，要以最快的速度进行调解，让自己快乐起来。
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