一、觉察日记
【事实】新的环境刚刚适应，一大早被大老板通知借调到更高职能部门
【感受】有压力有焦虑
【意图】习惯现在安定的环境，可以很好的学习成长，其他部门是个未知
【反思】1.领导的信任承担更大的职责，也许是更好的发展机会。2.离自己的目标增加了一些难度，路不止两条有三条。
二、强有力提问
怎样合理的安排学习计划？
每天一定要完成的有哪些？
怎样调整自己的状态？
三、丰盛日记
我拥有自我内在的丰盛：较好的工作能力被领导认可
我拥有身体情绪的丰盛：老公请假一天关照我的身体
我拥有周围关系的丰盛：新环境比较单纯，大家相处都很好
我拥有外部环境的丰盛：吃完晚饭全家散户很温馨很开心
四、松规条
我应该总是要求自己进行时间管理
转化一：我可以有时对自己进行时间管理，当我觉得事情需要合理安排时，并且能使事情有规划性。
转化二：我可以有时对自己进行时间管理，当我觉得很放松很轻松，紧张的细胞可以松弛下来的时候。
转化三：我可以有时对自己进行时间管理，当我觉得可以让自己豁然开朗的时候。
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