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只需3步,完成瘦身计划不是梦

只需3步,完成瘦身计划不是梦

作者: 周学税文 | 来源:发表于2018-01-06 17:59 被阅读19次

2018,已进入第6天,你的各类计划做好了没?

有一项计划,比赚钱计划、学习计划、旅游计划都要重要,它就是——塑身计划。

在2017年《时间的朋友》跨年演讲中,我们能看到身穿西装、身材更好的罗振宇。

2017年《时间的朋友》跨年演讲宣传海报

在2016年的跨年演讲中,罗振宇公开许诺,要为家人而减肥。

2017年,他做到了。

好身材,代表着健康

好身材,代表着活力

好身材,代表着自律

而你呢?

是否还在艳羡他人的好身材?

是否对自己的瘦身计划没有一点儿信心?

的确,做出计划相当简单,落实计划真心不易。

这里,与你分享一个将计划落到实处的“3步法”。让你甩掉腰间的“游泳圈”,腹肌初显!

1、公开远期目标

Google的员工每个季度都会定一个或几个目标(Objectives),列出达成目标所需的关键结果(Key Results),简称“OKR”。

每个人的OKR放在自己网页上,其他人都能看到。

想要完成计划的你,要做的第一步,就是将自己的年度(或半年、一季度)瘦身目标公布出来,发在微信朋友圈、QQ空间、Twitter等社交软件上。

让每一个关心你的人都知道,你,要开始改变,就像罗胖一样,就像每年在Facebook上晒年度计划的扎克・伯格一样。

2、细化短期目标

经过细化分解的小目标,才有助于行动的展开。

否则,它只是你例行性的新年愿望罢了。

比如,你的年度目标是减重10斤(或腰围减小3厘米),你每周的小目标可以是慢跑3公里(或快走5公里)、做Keep“腹肌训练入门”3次以上。你每天的小目标,可以是三餐都要进食,且每一餐都不吃多。

3、结伴相互监督

从久未运动,到开始运动,这确实有些反人性。

但,由着你的性子来,好身材是不会找上门的。

你可以把运动变成社交。拉上自己的伴侣、朋友一起锻炼。如果线下条件不允许,可以加入一个线上的训练社群。看到小伙伴们每天都在认真地完成训练任务,你还好意思松懈吗?

007女神训练营已全新改版,两人一组结为死党,合理膳食、科学运动,相互监督、荣辱与共。欢迎你的加入。

彩蛋:12月31日早晨,与007er吕志明、孙杰(下图左、右)在黄浦江畔慢跑5公里,为2017年跑步计划画上圆满句号。

吕志明、我、孙杰

点击链接,加入拥有5000+成员的全球性写作组织“不写就出局”,7年后,一起去南极跑步🏃。

参考资料:

1、得到专栏吴军《硅谷来信》第114封《2017年我的目标,顺便介绍谷歌的目标管理方法》。

2、得到《李翔知识内参》2017年12月31日《如何在新的一年坚持运动习惯》。

敬请土豪用EOS、ETH等数字货币(必须是基于ETH的货币,BTC勿转)赞赏。

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点击“阅读原文”,了解“007女神训练营”详情。

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