怎样控制好情绪

        情绪时如云彩，瞬息万变。情绪时如星火，迅猛燃起一片火海。

      控制好情绪，控制好生活。情绪来了，怎样把控好，才不江河泛滥呢？学习情绪管理，建立良好的人际关系。

      1.情绪特别激动时，可以尝试着反复深呼吸，并倒数10个数。你会发现，想要爆发的欲望小了很多。开始理性思考，避免无法估量的损失。

      2.运动半小时，有研究发现，运动时，大脑中会分泌一种“内啡肽”，可以使人产生愉悦感，因此被科学家称为“快乐素”。

        3.情绪糟糕时，不防尝试写下来，自己和自己对话也是排解情绪的一种有效方式。文字能治愈人心，撰写的过程也是梳理自己情绪的过程。

      4.去卫生间冷静。 当你感觉情绪快要抑制不住时，马上去卫生间，打开水龙头洗洗手，照照镜子。水流的声音有助于冷静下来，冲着镜子做几个鼓励性的动作，也会帮你重新鼓足勇气，恢复理性。

        5.做机械运动。烦躁、生气时干机械性工作，比如做家务、抄书、练毛笔字等，让大脑负面情绪慢慢降温，逐渐平复，回归正常。

        6.反问自己。为什么会有这样的情绪？这件事问题出在哪里？可以怎么去解决？你觉得你最在意的点在哪里......只有清楚地知道自己情绪的起源和因由，才能更快速地解决掉负面情绪。

        7.学会分析与复盘。每次情绪发泄之后，无论结果是好是坏，都来做一次深入地分析和复盘，分析得越是透彻，对情绪的掌控力就越强，下次再遇到同类问题，就有应对之策。

        8.保持乐观心态。 给自己乐观的暗示，学会知足，屏蔽负面情绪。积极行动，培养兴趣，在行动中思考，思路变得开阔，事情也就顺利起来。

      不畏浮云遮望眼，自缘身在最高层。站高看远。豁达乐观，面对太阳，阴影将落在你的背后。

      为人处世，情绪的起伏会影响周围的人，控制好情绪是成熟的标志。