2021健康达人08-15

2021.08.15（周日）晨间检视

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2021年年度计划

健康达人：
尾椎恢复
膝关节恢复
体重110

258期一阶6.0——90天践行目标（６.15－9.15）

体重挑战115，膝关节正常，尾椎正常，身体功能全面恢复正常。

实施方法：

游泳，瑜伽，健身房，民族舞

2021年７月1７日至８月1７日月度计划

游泳，瑜伽，健身房，民族舞，每天必须完成一项训练计划
体重减至120

2021年８月９日－8月15日第九周计划

每天写简书
每天写青蛙
游泳，瑜伽，健身房，民族舞，每天必做一项

昨日青蛙检视：

一，游泳——未完成，家里来客人了
二，写简书——完成
三，写青蛙——完成
四，二杯水——完成
五，控制投射（严格）——还可以
六，冲１——未完成，家里来客人了
七，冲２——未完成，家里来客人了
八，核心一——未完成，家里来客人了
九，核心二——未完成，家里来客人了
十，校对——完成

今日青蛙：

一，游泳
二，写简书
三，写青蛙
四，二杯水
五，控制投射（严格）
六，冲１
七，八点半咨询
八，核心一
九，核心二
十，十点咨询
十一，晚上六点半咨询
十二，今天挂号下周去长春看病

晨间日记

昨天家里来了二个朋友，给她们做饭，陪他们说话，度过了一天，有点忙，但挺开心，因为一直这二个朋友都是照顾我们的，这次，我也照顾她们一下，减少一下内疚感。

昨天本来是有一个咨询的，也都串到周五的，全天和朋友在一起，感觉到好久没有的放松。最近几个月，一直努力的治疗，锻炼，控制时间，控制交往，用三个月时间，达到了一个目标，感觉自己很棒，但，接下来如何保持体重，恢复健康，需要仔细设计。相信我可以走上一条健康之路。不辛苦之路。

小确幸：

二个朋友二十年了，还一直相伴，人生幸事。

昨天运动和体重照片

今天是120斤倒计时第１天，体重

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