呼吸有多重要

呼吸是我们跟自然世界最为主要的一个。练习能量交换的一个方式。基本上它是片刻不停的，所以我们一定要认识到我们要改变自己，希望有更好的自己，这一个真正重要的东西其实就是呼吸我们一定要下决心把自己的呼吸变成腹式呼吸。

我们学完气大家应该能知道，气就代表着能量。吸气如果看中国的古字，它实际是指这个气进出的一个过程。

很明显的古人告诉我们气息实际上就是一个能量的交换。所以这个吸的本质它是一个运动的过程。从出生我们都会有腹式呼吸。随着年龄长大我们慢慢的错失了这个能力。那么我们也希望通过我们这一章的学习，让大家重新建立起腹式呼吸，那么腹式呼吸你会发现比胸式呼吸更加深，那既然深了，他的交换的幅度就会更加彻底。甚至用脚跟呼吸，那我们能量的交换的幅度就是深度是完全不一样。那么可想而知对我们整个身体的这种带动。

心肝，脾，肺，肾这五脏虽然是自己的，但实际他怎么去运化？我们不能控制它就像胃是不是好好消化，你也不能控制你心脏的节奏啊？你给我慢点。因为他是靠一套先天的系统所掌握，所调控。我们是不是只能接受它呢那也不是，我们其实可以去调整的。 但是这种调整有一个诀窍，其实就是呼吸。你会发现在这些五脏的活动中，我们唯一可以调整的其实就是呼吸。

借由呼吸，我们去触碰到先天的那个操作系统 那么唱诵最最重要的部分就是_呼吸。我们一定要把呼吸看做是唱诵的一部分，不要认为这是基础。那么他的好处可以说是非常多啊，那么基本上你看瑜伽的体式里面很重要的也在训练大家腹式呼吸，而且大家去观察，其实一些方法良好的这个声乐教授。他他总是长寿的是吧？或者说至少身体是比较好的，那主要原因其实是因为他会腹式呼吸。那么由于是腹式呼吸的，你每一口进来的气的量就比别人多了，因为你的体积大了。那其实说明你你你的每一个刹那加进来的油也比别人多。体积含氧量大了所以说腹式呼吸是必须要去认认真真练，最好尽快的让自己的身体去掌握的一个方法。

那么 每天在开始之前都练个五分钟啊，你的身体不去压迫身体，而是身体自己就会选择这种非常好的呼吸方式。那回到我们就是婴幼儿的时间，那你想想我们在婴幼儿的其实都是嗯，你看肚子是一起一浮的。对不对？是后来由于我们这种压力呀，社会紧张，我们人还是异化，就还是通过呼吸让我们自己的人的这种身体，包括我们控制这个身体的这种神慢慢恢复天然的你首先就会很放松，所以我觉得这是个非常好的一个。非常好的一个方法，那么我们的气息可以深入的多深。位置可以放到多低，那决定着我整个震动的方式，那么从最开始现代人的气息一般就是到胸部吸的人甚至就这么怂着，那么大家去观察自己的内在啊，然后呢我们就开始学习腹式呼吸。

呼吸很简单，就是以丹田为主导进行 起伏那么下面我先演示一下今天穿的比较紧身的衣服，然后吐干净都没有啦。 好吸气保持一下让你 你自己的身体去觉知啊，我的这里细胞器是什么感觉，然后慢慢的再呼出，那基本上这个保持的这个时间可以心中默默说个十下。他非常有用，甚至平时就可以做这个呼吸来，我们再一次来吐气。让你的身体夸张的突破原来的呼吸状态 要不然你认为的自然是要在你确立了新的习惯之后形成一个自然，你过去那个不叫自然。那只是你的习惯。