瑜伽呼吸很重要

瑜伽呼吸很重要

由前一段时间的堕落，到现在对瑜伽又产生了喜爱，最近基本能保证隔一天去练一次瑜伽，有时还会天天去练。话说在我们这个瑜伽群里，有好多小伙伴的不断坚持，也有部分的小伙伴已有好长时间没来练习瑜伽了。不管是出于什么原因，但最后会有很大的差异，因为进步是一天一天积累的，同样差异也是因为长时间的不去做而产生的。

刚开始练瑜伽的时候，挺喜欢空中瑜伽的，不过现在还是喜欢空中瑜伽，自从昨天晚上的一节阿斯汤加瑜伽的课后，我发现我也喜欢上了阿斯汤加瑜伽课了，老师是一位很棒的帅哥，教课时喜欢给我们边讲边示范，有时还会给我们聊一些其他馆学员的事情。我们学员呢，有时看到老师做的某些动作很美，就会给老师提要求，让他就教我们这个动作。

所以昨天晚上的课我们进行了简单的拉伸后，就开始了那一个动作的练习，姑且给起个名字“蛇式”，老师先在垫子上做一遍，然后让我们一起做，当然我们做的很不理想，动作都没有做到位。接着，老师继续示范并告诉我们要注意的地方，为了使我们每一个学员有进步、能学会，老师给我们一个一个的指导，第一个被指导的是学的比较好的“小爱”同学：她趴在了垫子上，两手放在胸前支撑住，两脚间踩地，只听老师说了句：“两脚使劲往前蹬，膝盖着地，”这个时候的体式是身子还是在垫子上，但腚翘了起来，身材非常的美。

接着，从胸部开始躬起来，腰臀朝下落，额头触底，两手臂按住地上半身迅速起来，这个“蛇式”就完成了，做出的体式特别的完美，弧度也出来了。小爱学员做的前面部分还可以，后面的弧度做的稍微差些，接着老师指导其他的几个学员，就这样我们一个一个用心的练着，最后是我们都成功的完成了这个动作，当然是经过了十几遍的不断练习。

老师在给我们讲解的时候，突然聊到了我们经常做的一个体式：下犬式。他说我们的体式做的都不对，说完后他还给我们做了示范，这一次我发现老师说的还真是，因为他做的下犬式把手臂和腰身都拉长了，他用的就是腹式呼吸法，通过自己调节的一呼一吸法完成的，为了让我们看的清楚些，他还故意把自己的衣服掀起来。

小爱同学看到后也跟着做了起来，还有燕姐当然我也跟着做起来，不过我们几个做的都不行，因为我们几个的手臂、肩膀都没打开，小爱做的还不错，身体感觉拉长了不少，我们封她为“瑜伽助教”，她喜滋滋的，我立马喊她：“助教，过来给我指导指导，”她走到我跟前说：“你的手臂还没打开，什么时候手臂和身体一条线了，在练这个体式。”

当你在一些方面进步的时候，就能促使自己继续努力下去，而且是怀着愉悦的心情去的，为了以后的自己不后悔，加油练下去！

无戒90天训练营