如何过一天， 就是如何过一生。早起一直坚持，早睡一直不好，常头疼。
这周主要针对自己的早睡，和小喜有约定一个月周一三五的半小时沟通，减轻压力、促进睡眠。他给的建议如下：
没事别待在家里，在家里晒不到太阳，静止的，需要动。除了睡觉，都不在家里。
酒吧是短暂的，公园 、游乐场、 书店 、读书馆，正能量场所、正能量人。
face to face 读书俱乐部，外出走出家。走出自己舒适区
早睡锦囊333，针对早睡锦囊方法，三要三不要三促进。
1、三要
1）白天要充实。
2）手机要放客厅。
3）要公告他人，形成隐性自控力。
2、三不要
1）吃喝不要多
2）刺激不能多
3）压力不要大，晚上尽量做放松的事，去散步、阅读、冥想、听轻音乐。
3、三促进
1）身体洁净
2）精神放松
3）环境昏暗（灯光调昏暗）
重要的是心态。
2018.9.9周检视
2018.9.9周检视
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