坚持早起一年，打卡第296天

坚持早起一年，打卡第296天
坚持早起一年，打卡第296天

#打卡# 06月29日 周四 天气大雨 身体状态8.8分（肠胃仍不太舒服，从昨晨起拉稀，已服药）

【我的进度】每日5点35分（尽量5点）前早起第296天,每日seven全身锻炼第212天，每日冥想第121天，每日瑜伽第62天，每日22:00睡觉第3天。

【大青蛙】

年度大青蛙：日供一卒，功不唐捐！唯运动和读书不可辜负，成为自控力学院优秀学员；每日冥想、阅读、瑜珈及3分钟plank，每周跑步不少于4次（每次2公里以上）；

本月大青蛙：高标准完成工作，得到专栏古典超级个体或刘润五分钟商学院日读打卡，阅读并强化每日输出！

本周大青蛙：1.遇见东厂营及炫腹营运动打卡；2.阅读《微习惯》并践行。

【遇见东厂营】休息。

【小确幸】

番茄工作法运用获得大头老师肯定并给予了精进指导！

【今日三只青蛙】（使用番茄工作法完成）

1. 上半年亮点总结及下半年重点工作模拟讲述（半脱稿），早上1个番茄钟，已完成；（上午汇报效果不错）

2. 阅读《微习惯》7章至结语，即117-134页；中午1个番茄钟，已完成；

3. 指导女儿演讲，晚上2个番茄钟，已完成。

【反思/总结】

学习使用番茄钟吃青蛙，学以致用，过程虽感不适应，但好的方法只要坚持必收良效！

另今晨天使6班周检视会！