记上次发出戒烟令以来，已20天，效果显著，看来逐步控亮的办法，比较适合我，接下来进入下一个20天，再减少一半的量，继续坚持。
抽烟的危害，我就不重申了，稍微有点学识的都清楚，那么戒烟有用吗？是不是每一位烟民都适合戒烟呢？哪类人群不能戒呢？
10年以上老烟民，每天1包以上的，不能一下戒掉，说不抽就不抽。第一，能做到的概率极低，第二，身体已经承受尼古丁这么多年，猛地一下戒掉，会产生排斥反应，这个是能证明的，突然不抽后，身体发胖，患感冒机率更大，并不是危言耸听。
那么，真想戒掉的，怎么办呢，可以试试我的控量法，不积跬步，无以至千里。先坚持21天，每天定时定量去抽，可别小看这21天，身体在这当中会出现一些轻微的变化，比如突然咳嗽，痰多，会感到嘴里不苦，最重要的是增加信心，原来戒烟会这么简单。比什么转移注意力，吃戒烟糖、贴戒烟贴，嚼口香糖那类办法强多了。
我相信和我一样，真想戒烟的同志，用这个办法，只要坚持，一定会在不痛苦，甚至有些愉悦的状态下，成功。
加油，致烟民同志们。
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