从16年12月到18年的6月，我的体重基本控制在110-115斤范围内，体脂22-24%，在picooc上评分基本都是在98分以上，期间维持体重最大的功臣是biocare的一个黄藤果胶囊，是老徐是失眠无聊刷什么值得买还是小红书上看到推荐买了4瓶？这个东西是餐前吃2粒，基本原理就是提前到胃里形成一个药膜，包裹将要吃到胃里的油脂，隔离油脂被身体吸收，包裹后排出体外，这个东东真是神奇，我也没怎么运动，三天打鱼两天晒网的跑步机走走摆摆架势，居然维持了那么久的体重，这个胶囊在17年中就吃完了，我尝试从英国的官网去买，结果买了两次丢了两次包裹~~~很无奈，无数封邮件给客服追货，最后还是没法送到我的目的地，只能退款，再接着，再去biocare的官网去搜这个东东，发现要不是没货，要不然就是后续直接找不到了，心里曾经嘀咕过，这个玩意儿是不是会有什么副作用被查出来直接下架了？还是说上次我再买的时候其实就已经要下架了，只是客服excuse说这个包裹丢了？总之，这个好东西是再也没不到了就是了。
到了新公司后，伙食不是一般的好，一日三餐自助式，还有小厨房，还有周边2公里内合作餐厅的免费套餐或者指定款随便吃，不用让我爸妈再给我带饭了，也不用操心和焦虑每天吃什么这件事儿了。但是自助餐这个东西真是害人不浅，一个月的时间，体重彪高5斤，而且我也留意了跟我同时期入职的新人，各个都是催肥的节奏，再看这家公司之前的老员工，基本都有一个入职后从瘦到爆肥的悲伤故事。
体重这个东西，一旦涨起来，真的是很难减掉。1. 年龄+代谢率 2. 毅力+时间 3. 方法
还是很幸运，我的基础代谢率一直都是达标的状态，只要定期的进行轻断食即可减重和控制。
但是问题来了，怀孕后的体重控制真是让人头疼的事情，也没有任何经验可言。前期的三个月基本没有任何胃口，天天嘴里没有味儿，看到东西就像推到一边，冰箱里的各种吃的放到过期和发霉，每次扔掉都觉得特别罪恶，因为当时买的那一霎那是想吃的，但是买回来吃了一口后马上就闲置掉，那个阶段压根不知道自己要吃什么，家里人问我要吃什么，想吃什么的时候，我真的就像骂街了，当然那个脾气也是贼狂暴的，就别跟我提吃的就行，吃的最多的，可能就是粉丝、米线、粉条这些塑料袋食品。就这样，还被营养师提醒要控制体重，一个月只能长0.5kg，我的妈呀......
过了一个春节，吃了那么多我心心念的好吃的，体重也就长了0.5kg，我特别骄傲的还向同事炫耀自己控制的多好.......结果到了中期4月+马上就开始打脸了，因为因为，看到什么都想吃啊啊啊，尤其是肥肉，我的天呐，我感觉自己像变成怪物一样，差点就要说食肉魔了。对金拱门的炸鸡薯格桶有特别大的挚爱！每次吃着这个炸鸡的时候就觉得，天呐，怎么会有这么好吃的食物呢？？？我之前怎么没发现呢？薯格沾上番茄酱那个味道啧啧啧，简直是天下美味！！！！谁都抢不过我！
结果，我用了一周的时间长了1.5kg，看着picooc上的数字，我真是瑟瑟发抖，暗自下决心要控制体重，fighting，结果，到了吃饭时间那个肚子咕噜噜叫的听着都吓人，不能听到和看到金拱门的商标，否则一定拐进去买吃的.....
周围的朋友都会说现在考虑什么体重啊，我就觉得这都是肉没长到他们身上的原因吧，站着说话不腰疼~对于自律且对自己要求很高的人来说，真是时时刻刻都要提醒自己要控制，我现在真真的是想吃肉的时候拿起一个苹果，咬两口，嗯，很难吃，继续咬两口，嗯，饱了。。。。。
原来不爱吃肉，更何况是肥肉，现在再也不能吃喜爱的三文鱼和鳗鱼，真是很没有办法~~~我给自己定的目标是整个孕期长10-15kg，每日严格在记录饮食和运动。
每日的早餐很关键，我现在为了让自己快速从困觉中复活，研发了5分钟早餐，吃完出门一天精神满满~
奶制品我一直超级讨厌，现在也不得不喝酸奶补充养分，选到合适口味的酸奶真是买了不下30种，最终选定了纯甄原味。
早餐receipt
纯甄100ml+大粒草莓*1+菠萝2片+中个子苹果*1/4+中型黄瓜*1/2+100ml纯净水 混合打汁
倒出+一把谷物圈，外加一颗超级好吃的芝麻丸
早餐的热量大概是330kcal
中午目前控制在800kcal热量，晚上600kcal，外加运动40分钟。
希望近期可能有所收获，嘴馋这件事对我妈来说是件好事，对我来说不是好事，所以我懂科学她不懂~~~~~~
网友评论