跑步的疑虑，你们是怎么看

好久没来简书了，感觉很怀念简书了，哈哈哈。

最近工作压力很大，弄得我肩膀很痛，我本来就有肩周炎的，上班同一个姿势久了，肩周炎就复发，而且，神经也崩得很紧。唉，去跑步吧。但是我又不想三天打鱼两天晒网，我想长期有规律地跑。但这样的话，就会遇到几个问题，不知道你们是怎么解决的呢？

一，关于跑步时间的问题

我只有晚上下班的时候可以抽时间出来跑步，那么问题来了，是吃饭之前跑呢还是吃饭之后跑呢？如果是吃饭之后跑，回家之后买好菜，做好饭菜，吃完还得休息半个钟头到一个钟头的时间才能去跑，那样子就很晚了；但如果是吃饭前跑，饿着肚子跑步，又看到有很多“专家”说，不好；再者，跑完了步，再回家做饭吃，吃饭时间也很晚了，好像也不好。哈哈，打工族的时间没那么自由安排。不知道你们跑步是饭前还是饭后呢，哪个好一点？

二，关于洗头的问题

天天洗头对身体不好，况且，我是长头发的，洗了也要很久才能干，真心不想洗头。。。。。。可如果每天坚持跑步的话，现在天气那么热，跑出一身汗来，不洗头发感觉会好臭，还黏糊糊的，超级不舒服，怎么办呢，难道真的说，跑步后就真的要天天洗头了吗？想想就觉得头好痛了。。。。。。你们呢？坚持跑步的女孩子们，你们也是天天洗头的吗？

就这两个疑虑。比较简单粗暴，不知道你们给什么建议呢？